说起春天，想必各种繁花似锦、莺歌燕舞的美好景象引入眼帘，心里不由欢欣雀跃，想迫切地奔向大自然。然而，南方的春天可不单单只有鸟语花香，随着一波雨季的到来，回南天也粉墨登场，让人浑身不爽，看着镜子面前的自己变得模糊，被窝里的自己感受着不一样的“蒸汽”，处处萦绕着水（湿）气，仿佛下一秒身上就要长出蘑菇了~~~
湿气重容易侵犯人体，尤其是脾胃虚弱的人群，脾虚运化不力，则容易被湿邪所困，出现一系列的胃肠道问题，有些人还可出现水肿、关节不利的症状。
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何为脾湿，先了解一下！
脾湿可以分为脾虚湿困（湿困脾阳、寒湿困脾）和湿热蕴脾。
要点归纳：身体困重、食欲不振、脘腹胀满、大便不爽、舌苔厚腻为以上脾湿的共同表现，最直观的鉴别点主要在于舌苔颜色和大便情况，寒湿困脾多为舌质淡润、舌体偏胖、舌苔白腻，大便溏薄；湿热蕴脾多为舌红苔黄腻，大便臭秽和肛周灼热感。
寒湿困脾 湿热蕴脾
02
中药祛湿有妙招，
对症使用才有效
日常生活中，可以通过开空调、放置除湿袋、抽湿机等方法来祛除室内的湿气。饮食上不宜过食辛热升发的食物，比如羊肉、白酒、芒果、榴莲等。可多吃健脾利湿的食物，比如淮山、薏苡仁、莲子、芡实、小米、冬瓜、赤小豆、丝瓜等。此外，适量运动可助提升阳气，通畅气机，祛除湿气。
那么，用于治疗脾湿的中药有哪些呢？
1. 对于脾虚湿困，主要以健脾化湿为治法，常用的中药有：① 健脾又益气：白术、黄芪、人参；② 健脾又燥湿：苍术、厚朴、草果、陈皮；③ 健脾又化湿：藿香、佩兰、砂仁；④ 健脾又利水：茯苓、薏苡仁、猪苓、泽泻等。
出自宋代《太平惠民和剂局方》的经典药方平胃散就由苍术、厚朴、陈皮、甘草四味药材组成，具有燥湿运脾、行气和胃的功效，主治湿滞脾胃证，现代广泛应用于内、外、妇、儿、五官、皮肤科等领域，后世根据临床应用的侧重点不同又延伸出不同的变方，如香砂平胃散、芩连平胃散、四逆平胃散等。此外还有参苓白术散，主要由人参、茯苓、白术、山药、薏苡仁、砂仁、桔梗、甘草等药物组成，具有健脾、祛湿、益气的功效，对于脾胃虚寒、体倦乏力、食少便溏等症有较好疗效。
推荐食疗方：（1）扁豆薏苡仁粥：炒白扁豆30克、炒薏苡仁15克、粳米60克，煮粥服用。（2）益气健脾祛湿汤：黄芪、党参、炒薏苡仁、炒白扁豆、茯苓、芡实各10克、陈皮3克、猪瘦肉150克，煲汤服用。
2. 对于湿热蕴脾，主要以清热利湿为治法，常用的中药有茵陈、栀子、白茅根、黄柏、黄连、连翘、金银花、生薏苡仁、土茯苓等。对应的经典药方有黄连温胆汤，由黄连、竹茹、枳实、半夏、橘红、茯苓等药物组成，具有清热燥湿、和胃利胆、理气化痰的功效。
3. 推荐食疗方：（1）绵茵陈赤小豆鲫鱼汤：绵茵陈30克、赤小豆50克、炒白扁豆50g、蜜枣3个、小鲫鱼一条、生姜3片，煲汤服用。（2）五花茶：木棉花、金银花、杭白菊、槐花、鸡蛋花各10克，冰糖适量，煮水隔渣服用。
除了上述祛湿方法之外，如泡脚、穴位艾灸等中医外治法也能收到不错的效果。
1.中药泡脚：泡脚有助于加速我们体内的血液循环，促进皮肤的新陈代谢，同时也可以把湿气排出体外。能达到调和经络气血，通达平衡阴阳，促进睡眠的保健效果。可以在水中加入适量的艾叶、花椒、红花、生姜等药材同煮，既可祛寒湿，又可达到升阳的疗效。湿热重的人可以用黄柏、土茯苓、苦参、牛膝等药材同煮泡脚，有清热利湿的功效。通常泡脚的水温控制在40-45℃较好，糖尿病患者泡脚水温最好控制在37℃左右；泡脚时间不宜过久，最好在20-25分钟为宜。如足部有溃破或有急性感染者则禁止泡脚。
2. 穴位艾灸：艾灸有祛湿、温阳的作用，如丰隆穴可有效健脾利湿，足三里和中脘穴可以强健脾胃功能，用艾条在高于穴位皮肤2～3厘米处灸10-15分钟，以皮肤出现红晕为度，使局部有温热感而无灼痛感为宜。另艾灸的烟味对潮湿的室内也有一定的消毒作用。
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