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抓住两个长高的黄金期,基因不好的孩子也能轻松长高5厘米

姚明的女儿八岁,身高160厘米,张亮的儿子9岁,身高更是窜到了170,不得不说,这些名人或明星的孩子,在长高的问题上也开了挂,比普通人的孩子更是高出了一截,但也别忘了,“小巨人”姚明身高两米多,她老婆叶莉也身高191,张亮身高187,他们的孩子拥有得天独厚的优势,那就是基因。孩子的身高,父母的基因占到了70%。

对于父母不高的孩子来说,难道就彻底没戏了吗?不,在孩子的成长过程中,有两个长高的黄金期,父母只要抓住这两个黄金期,使孩子在这两个阶段多长高5至10厘米,也不是啥难事。这两个黄金期就是0至3岁,和孩子的青春期,男孩在12-16岁,女孩在10-14岁这个时间段。

每个刚出生的小孩子,身高区别不会很大,一般在50厘米左右,基因再好的,比基因再少的,也不会高过5厘米,但到了三岁,区别就出来了,男宝宝身高在89-103之间,女宝宝身高在87-102之间,当然,肯定也有高出或低于 个数字的宝宝,0-3岁的孩子每年身高会增加10厘米以上,如果抓住这个黄金时间,对宝宝的身高增长是很有好处的。

3岁过后,宝宝的身高增长速度逐渐放缓,到达青春期,再次达到高峰。青春期的四年,甚至一两年的时间,身高会以每年15厘米以上的速度增长。到青春期过后,孩子的骨垢基本闭合,再怎么干预也很难长高了。

所以说,抓住这两个长高的黄金期,对孩子的长高特别关键,具体要怎样做呢?

一、保证营养均衡,多喝牛奶

要保证奶、肉、蛋、各种水果蔬菜的摄入,特别是0-3岁儿童配方奶的摄入非常关键。欧美国家人的身高遍比亚洲人高,除了基因原因外,他们的孩子从小以至成年后奶的摄入量都比较高,也是一个重要原因。

我邻居的小孩子,在一岁多点断了母乳后就和大人一起吃饭,没有再喝奶,现在孩子快七岁,要上小学了,身高却不足120,比别的孩子矮半个头。

二、保持足够的睡眠

一方面是保证睡眠时间,一岁以内的孩子每天需要12-17小时的睡眠,1-3岁的孩子每天需要11-13年小时的睡眠,3-13岁的孩子每天需要9-13小时的睡眠,青春期(13-17岁)的孩子每天需要8-10小时的睡眠,睡眠时人体才会分泌大量的生长激素,因此睡眠时间一定要给予保证。

另一方面是不能睡得太晚,晚上十一点至凌晨两点为生长激素分泌最旺盛的时间段,如果在这个时间没有进入熟睡状态,则无法分泌生长激素,因此,要让孩子在十点半左右入睡,使孩子在十一点左右进入熟睡状态,以分泌更多的生长激素。

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