语言有时候是靠不住的，因为人可以操纵语言，说出谎话。但人的动作一般不会做假，通常只会反应内心的真实想法。
通过动作了解别人内心，还能把自己看得更清楚，进一步加深对自己内心的想法，这对平时的生活会很有帮助。下面我们就来体验一下“动作与心理”的有趣联系。
一、从微表情识别情绪
微表情：是人们在试图隐藏或者控制某种情绪时不自觉地表现出来的一种面部表情，通常会在人们经历得失、情势危急的时候出现，并且持续时间很短。
1 快乐，高兴
眼角会有类似鹰爪皱纹
脸颊上扬鼓起来
扯动眼窝周围的肌肉
2 悲伤
上眼皮下垂
两眼无光
两侧嘴角微微下拉
3 愤怒
眉毛下扬且并拢
眼睛怒视
嘴角紧锁
4 惊讶
表情只持续1秒钟
眉毛上扬
两眼瞪大
嘴巴微微张开
5 恐惧，害怕
眉毛上扬且紧锁
眼皮上扬
眼皮收紧
嘴唇微微张开，水平靠近两耳
6 轻蔑
嘴角翘起且只展露在脸部一侧
7 厌恶，讨厌
印堂起皱纹
上嘴唇上扬
二、从“小动作”了解他在想什么
当人紧张焦虑时，常常会双手紧握，手指不停地摩擦手心；“咬手指”常常是缺乏安全感的行为。
三、我们如何去改善紧张“微表情”呢？
1 呼吸操
紧张会让你的呼吸变浅，此时，控制自己的呼吸，确保充分吸气，是控制情绪的好方法。做法是给呼吸一个节拍，像做操一样。
2 嚼口香糖
你知道为什么NBA的球员喜欢在比赛时嚼口香糖吗？为什么美国有些学校在学生考试前派发口香糖？
研究发现，咀嚼口香糖能改变人体与压力相关的生理指标，能够缓解低、中程度的焦虑。
3 听轻音乐
不论是古典、民族还是流行音乐，都有助于你缓解紧张的情绪，如果能跟着音乐的节奏跳上几步，你的感觉会更好。
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来源： BTV我是大医生官方
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