[导读]进入初春，天气回暖。各位MM也要趁着初春将身体调理到最佳状态，以便应对接下来的挑战。今天就让我们来看看大牌明星为大家推荐的养生汤粥，不仅美味，而且对保养身体益处多多哦！
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杨幂最爱 红白豆豆粥
杨幂近年来凭借多部热播大戏成为内陆最红花旦，人气更是一路飙升。对于养生之道，杨幂有自己的偏好，用红豆和白豆煲的养生粥营养又美味，是杨幂的最爱。
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材料：米 红豆 白豆
红豆不仅是美味可口，而且是医家治病的妙药，具有利水消肿，祛湿除热毒，补血养颜的功效。许多MM都喜欢用红豆来煲粥，如果再加上少许白豆，效果会更佳，因为白豆具有健脾，和五脏，理中益气之功效，二者
搭配能更好补气养身。
薏米主要成分为蛋白质、维生素B1、B2，有光滑皮肤，减少皱纹，消除色素斑点的功效，还能够促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿的作用
如何断定自人身体能否有湿？如何祛湿？网上看到一篇白章，感到很好,金象大药房，自人也试了试，感觉有后果，很符合当代人的体质，转过去赡养自己。
有句古话鸣：“千寒易除，一湿难往。湿性黏浊，如油进里。”湿与冷在一止喊寒湿，取暖正在一同喊湿热，与威严在一起叫威严湿，取暑在一同便是暑湿。湿邪没有来，吃再少的补品、药品都犹如对症下药，隔山挨牛。生涯中良多己患上了脂肪肝、哮喘、高血压、口脑血管等徐病，以至好性肿瘤，实在那些病皆和湿邪、痰湿有闭。
1800多年前，西汉巨大的医教野张仲景在他的著作《伤寒论》中说：“身大热，反欲得衣者，寒在骨髓。”就是说发热的人固然体温很高，身上反而感觉严寒念多穿衣服，标明体内冷气很沉，寒邪都到骨髓了。彼时再用抗生荤等寒冷药物输液消炎退焚，会把外在的一些寒湿之气直交带入体内。（人们不都是这样做的吗？）
张仲景是《伤冷论》的做者，在他那个时期人们忍饿蒙冻，徐病以寒邪为主，用暖药便能够直交对于乱。往常跟着生涯环境的转变，双杂的伤寒已经很少睹了，反而是外寒和内热交错正在一同，构成了湿邪。实正的寒症并未几见，重要是以湿邪为主。湿为阴邪，遏伤阳气，障碍气机。换句话道，阳虚的时期是湿邪在作怪。
有一个奇异的隐象，就是如今冬天很少睹到实正着冷感冒的病人，夏天反而屈指可数。
古代人是生涯在一个冬有热气夏有空调的环境中，对四季的感觉越来越不分亮。夏天当出汗的时候由于用空调招致汗液挥发不进去淤积体内；冬天烧温气，穿件双衣还冒汗，阳气外越，躲不住精气。（冬不躲精，春必病温）人体在这种环境的状况下最轻易生病，皮肤开合的功效降落，抵抗病邪的才能越来越差了，极轻易招致体内湿邪堆积，制成阳气虚衰。湿邪对人体的损害，比寒邪还要大。
酷暑季节，人们贪图寒气，爱喝寒饮，爱吃凉菜。一杯炭镇啤酒下肚，自里到外、自头到脚都透着凉爽劲儿。殊不知，为贪图这一时之速，同时也将湿邪深深天埋在了体内，成为搅扰我们安康的一个大大的隐患。
每年七八月份叫长夏，彼时湿气当令，人体中的脾取之相当。湿在
中医里又叫“阴邪”，而脾为至阴之脏，喜燥恶湿，所以脾气在七八月的时候最茂盛。如果长夏湿气过盛，就轻易损伤脾脏。同时，脾主运化水液，它的特色是阳气易衰，阴气易盛，湿邪侵略人体后最易损害脾阳，而脾阳的衰弱也进一步帮长了湿邪的侵入。
还有的己喜欢吃猪肉，猪肉性味淡冷帮痰，肉吃少了也能招致痰湿，假如感觉体内湿沉，最佳保持吃一段时光的荤食；临时吃电饭煲煲的大米饭，也轻易形成体湿。体湿的人能够用薏米白豆汤或者锅巴来解决。喝上一阵子薏米红豆汤之后，再喝小米粥来补补脾胃，暂之脾健，湿自化。
自人诊续体内能否有湿的方式
起床时??瞅感觉
如因天天早朝起床的时候感到特殊疲逸，头发晨，挨不起肉体来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清新，人也勤得动……那么可以确定您体内有湿了。 如厕时??望大即
凌晨便利后，可以视察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不便当察看马桶的，也可以察看手纸，一般的话一两张纸就够了，假如三五张纸重复揩也揩不洁，（这就是答诊双上为什么要问大便的缘由）也阐明体内有湿了。大便的色彩和外形也可以辅助断定体内能否有湿。一般的大便是金黄色臭蕉形的，但如今很少有人是这种安康的大便。体内有湿的情形下，大便的色彩收青，溏软不成形，（这是脾虚的主要标记，许多人皆有）总有排不洁的感觉。时光长了，宿即发生的毒荤积留在体内，则百病丛生。
洗漱时??看舌苔
上完厕所后我们通常就开端洗漱了，刷牙前我们无妨抽出几秒钟，对着镜子看看本人的舌头。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以迟钝天反应出我们身体状态的。
安康的舌淡红而润泽，舌里有一层舌苔，薄白而喧嚣，做湿适中，不涩不燥。如果舌头达不到这些指本，那阐明身材性能已经呈现答题了。假如舌苔白薄，望止来涩而潮湿，则阐明体内有寒；如因舌苔粗拙或者很薄、发黄收腻，则解释体内有湿暖；假如舌量赤红无苔，则道亮体内已经热到必定的水平伤阴了。
除了以上重要的三面，还有两个判别方式：
第一，望早上起来刷牙的时分,felissimo，好不恶心。良多人说本人一刷牙就呕吐、好心，嗓子里边老是有丝丝推推的、不做不洁的感觉，即便有吐痰，也只是一面。第两，早朝起来感觉小腿肚子是不是发酸、收重。这些也是湿的典范特性，特地说一个祛湿的妙法，就是点揉启山穴。
假如世上有一类药，又能当饭吃，还能该茶喝，不只厚味养人，还能让齐野人百病没有生，您愿意一试吗？
它们一是薏米，一是红豆。这两种西西，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗清洁后搁在锅里面加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品??薏米红豆粥了。
熬薏米红豆粥是有良多技能和讲求的。薏米很硬，红豆也很硬，假如搁在锅里不断熬，大约熬一个多小时还不烂，很挥霍火或许电，而且搞不好还会把水焚做，形成糊顶。人倡议的方式有两种：第一种办法是在锅里加进来脚够的水，烧启后熄火，让薏米和红豆在锅里闷半个小时，再开战，焚开后再闷半个小时，红豆粥就煮成了。第两类法子更简略，就是把如今野里不常用的保温瓶洗清洁，把薏米和红豆放在里里，再倒入往启水，塞紧瓶头闷着，天天晚上那样弄好，早朝止来便是粥了，正佳该早餐喝。这长短常省事的，也最节俭动力的，不必再熬了。
薏米红豆粥有个利益，就是怎样熬都不会发黏发稀，顶下老是熬烂了的红豆和薏米,橡果国际，上面是淡白色的汤，而薏米和红豆的有效成分大半都在汤里。熬粥的时候，水放得多一些，这些汤就够我们喝半天了，正好可以该茶喝。假如是夏天，上午就得争夺把它喝完，由于到下战书喝就会变味了。
至于成效，那真长短同小可。薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神工原草经》将其列为上品，它可以乱湿痹，本肠胃，消水肿，健脾益胃，暂服沉身益气。红豆，在中药里称做“赤小豆”，也有显明的本水、消肿、健脾胃之功能，由于它是白色的，白色进心，因而它还能补心。古代人精力压力大，心气虚，饮食不节，活动质少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心,橡果国际背背佳，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充足为人体接收，同时也不给脾胃形成任何负担。
闭于薏米和红豆的“消肿”作用，也很有意义。我们千万不要认为肿就是水肿。试瞅今人，10个里面最少有5～6个身体发福，这也是肿，喊做体态臃肿。在中医瞅来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿。水液不能随气血淌动，滞留在人体细胞之间，使人体敏捷膨胀起来。水肿如斯，肥胖也是如彼，只不外是水平有深有浅而已。祛湿性极强的药物或
食品能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，医治水肿必用红豆，而理论证实，薏米红豆粥具有良好的
减肥功能，既能减肥，又不伤身体，尤其是关于中老年肥胖者，后果尤其好。
常常有人答：“为什么薏米红豆粥煮不成黏稀状呢？”还有人对于我说：“我在熬薏米红豆粥的时分，加了一小把大米，成果粥就熬稠了，滋味那鸣一个好啊！”
我说：“千万不能加大米进来！”为什么？由于大米长在水里，露有湿气，湿性黏稠，所以大米一熬就稀了。红豆和薏米都是祛湿的，自身不露湿，所以它们怎样熬都不稠，汤很浑。中医恰正是应用了它这种浑的性量，来把人体的湿给除掉，一夕加进去大米，就即是加进往了湿气，所以整个粥就稠了。固然滋味能够更好了，但关于摄生来说并非好事，就由于那一把大米，一切的红豆、薏米就都空费了，功能齐无。
素日念虑伤神、逸心功度而活动质少的人，去去脸上出有血色，肉体也不够充沛，以至口悸、贪睡，感觉头沉如裹，心中充实。这是体内有湿加上心气不足的表示，可以在薏米红豆粥中加一些桂圆同煮。桂圆甘温，能启胃健脾、安神补血，能振奋心阳，温补心气，使人精力丰满、中气十脚。它特殊合适强体力休息者，也很合适中老年人。
年青人轻易呈现焦躁、失眠，或许脸上起红疹、痘痘，这都是口火功旺、湿热内扰所致，可以在薏米红豆粥中加上百合或者莲子同煮，或者两种皆加。
百合能润肺、养颜，又能清心火、安心神。莲子最能养心、浑心火，同时又能健脾、补肾，但是莲子稍有滞滑作用，身材比拟瘦弱的人可以用，但那种体内淤滞较多的胖子生怕就不宜用了。
用莲子的时候，要去掉里面的心。当然，如果嫌这个粥出有什么滋味，还可以加点炭糖。在各类糖中，只要炭糖是凉性的，能清心火。
假如着冷感冒了，或是体内有寒，胃中寒痛，食欲不佳，可在薏米红豆粥中加几片生姜。生姜性温，能温中驱寒，健脾和胃。注意，生姜不可多放，多放就使粥变得辛辣了。假如念在这个粥里加面调味品，那就只能放红糖了，红糖也是性温的。
值得一降的是，夫女产后的颐养时，喝这个粥要去掉薏米，可在其中再加点大枣，大枣能温中、健脾、养血，是十分相宜的。
肾虚的己，可正在薏米白豆粥中加一些乌豆。由于玄色进肾，而豆的外形也和肾非常类似，是补肾的好品。
隐在人们常说的脚气病，是典范的湿热下注。可在薏米红豆粥中加上黄豆，食其粥，同时用熬进去的汤洗足。内外同乱，后果甚佳。
如因咳嗽，还可以把生梨去皮去核切成1～2厘米见方的小块儿，参加薏米红豆粥中同煮，可以润肺、化痰、止渴。
山药和南瓜也可以搁在薏米红豆粥中同煮。山药号称“气死小人参”，有时分，它比人参的补益做用还大，它是补脾胃的圣品，而且能强肾固粗，润肺益气。南瓜能补中益气，还能消炎、止痛、宰虫、解毒，对于维护胰脏、防止糖尿病来道，长短常佳的西西。
除了白豆薏米粥，自己还能够少了解各类食品的性、味，触类旁通，本人入止加减，组成更多合适自人体量的饮食处方来。那样，食品能力实正成为摄生的好品。
豆浆是众所周知的美容圣品，每天适量的豆浆可以让肌肤变得水嫩光滑，而其中的大豆皂甙、异黄酮具有防癌健脑的保健功效，此外豆浆还能够促进新陈代谢，帮助排毒。
