俗话说“冰冻三尺非一日之寒！”同样，血管堵塞也是一天一天进行的。
随着年龄增长，各种不良习惯的养成，加速了血管堵塞进程。
人过40岁，进入中年后，罹患心脑血管疾病就会增多，主要是因血管内垃圾沉积形成血栓所致。
40岁后，养好血管防堵塞，改掉这几个习惯。
1，长 期 熬 夜
长期熬夜会打乱生物钟，使人处于应激状态，机体内会分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，会促使血管收缩、血流减慢、黏度增加，严重可导致血管堵塞。
2，烟 不 离 手
香烟中的尼古丁可促进低密度脂蛋白增高（“坏的”），使高密度脂蛋白降低（“好的”），同时还使血压升高，导致动脉硬化发生。
另外，香烟中的一氧化碳还会减少血液中含氧量，诱发血液缺氧。
3，酒 不 离 手
大量饮酒会损害肝脏影响脂质代谢，而脂代谢会影响血浆中总胆固醇和甘油三酯升高，脂类代谢异常会诱发动脉粥样硬化。
另外，酒精会促使血压伤肾，心跳加快，增加心肌耗氧，还会促使动脉硬化的软斑块破裂，造成血管形成。
4，高油、高盐、高脂饮食
长期高脂、高糖、高蛋白的饮食，饮食搭配不合理，容易增加血管中的血脂浓度，增高脂类物质胆固醇的浓度，血管壁上逐渐形成小斑块，让血管通道变窄，血流受阻。
“三高”饮食易导致高血脂、高血压、高血糖，会加快动脉粥样硬化发生。
5，坏 情 绪
经常生气、抱怨的人会导致肝郁，而肝脏主藏血，会导致气血不畅；精神压力会导致血管收缩，使血管老化速度加快。
事实上，很多心血管疾病都与情绪的波动有关。
方法：平躺在床上，把脚举高，45度，2分钟，然后观察两条腿。
如果有一条腿苍白，甚至有点蜡白，感觉腿的皮肤有点透明状，等脚拿下去，恢复正常坐姿，这条腿会发生微红，就说明这条腿已经缺血了。
40岁后，养血管就是养命，坚持做好“三件事”能给血管“洗洗澡”！
导致血管堵塞的“血液垃圾”多为胆固醇、油脂等，多与不良饮食有关。日常避免高胆固醇、高油脂的摄入，养成清淡饮食的习惯，多吃些“血管清道夫”，软化血管，排除毒素。
1，苏子油
苏子油富含丰富的α－亚麻酸，α－亚麻酸可抑制血小板凝聚，减少血栓的形成。同时扩张血管，降低血液粘稠度，维护血管的畅通，减少动脉粥样硬化的发生几率。
α－亚麻酸在人体内还可以转化为被称为“血管清道夫”的EPA，预防心肌梗死和脑梗死。
2，大蒜
大蒜中含有大蒜素，可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性，从而降低体内胆固醇的水平，保护血液维持在健康状态。
大蒜中还含有大蒜新素，可以减少血液中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，从根源上降低血栓的形成。
3，木耳
木耳中含有很多抑制血栓形成的物质（如氨基酸、乌苷酸、谷氨酸、矿物质、维生素），它们可以抑制血小板的凝集力，有不错的抑制血栓形成的效果。
烟酒是血管的“敌人”之一，不仅诱发血管疾病，对肝脏、肾脏、肺都要伤害，会增加体内垃圾。养成喝茶习惯，能促进体内毒素，减少血管内垃圾沉积。
1，绿茶
绿茶含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。
2，蒲公英苦丁茶
此茶为复方茶，由蒲公英叶、荷叶、小叶苦丁按一定比例制成，每日冲泡即可。
小叶苦丁中含有阿克苷，能曾倩去氧肾上腺素诱导的动脉收缩，降低心脑血管疾病发生；同时，对食高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，从而降低血脂。
荷叶中含有黄酮和生物碱能降低总胆固醇和甘油三酯，改善血液粘稠度，起到降脂的作用。
蒲公英是一种药食两用的植物，具有清热解毒、消炎抗菌作用，现代研究发现，蒲公英具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。
三者搭配后能起到降脂、降压，减肥的作用。
手臂内侧是手少阴心经的循行部位。心经起于心中，在体内和体表各有一段循行路线，体表是沿手臂内侧后缘一直到小指。
1，神门穴：助睡眠
神门为心经之原穴，即安定心神的门户。
睡前按此穴有助于产生困意，调节睡眠障碍，还有防老年痴呆的作用。
位置：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
2，极泉穴：测心功能
可调节心律，治疗两肋疼痛，还可检测心血管健康。
检测手法：拇指点按极泉穴，拨动它，拨动时会触及很多“小筋”，并产生向手指传导的发麻感。
若麻感明显，说明心经通畅，心血管功能正常；
若拨动时只痛不麻也不传导，证明心血管有淤阻；
若不痛也不麻，说明心血管系统供血不足。
位置：位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。
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