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寒湿腰痛又名湿冷腰痛，主要是由寒湿伤肾所致。常表现为腰部冷痛重着，转侧不利，逐渐加重，每遇阴雨天或腰部感寒后加剧，痛处喜温，得热则减。治疗此类腰痛应以驱寒祛湿为主，同时适当温补肾阳。

寒湿腰痛配穴理论

腰眼穴+腰阳关穴+涌泉穴驱寒温肾，除湿降浊

腰眼穴位于“带脉”（环绕腰部的经脉）上，为肾所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼穴，能温煦肾阳、畅达气血。用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉、强壮腰脊，还能起到固精益肾和延年益寿的作用。

腰阳关穴属督脉，按摩腰阳关穴有除湿降浊的作用，尤其是对腰部怕冷症非常有效。

涌泉穴是足少阴肾经位于肢体末端的井穴。肾为人体阴阳精血之根，足少阴肾经起始于足底之下，生命之水从这里喷涌而出，所以涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健诸方面有着非常重要的作用，特别是有很好的驱寒温肾效果。

腰眼穴和腰阳关穴固精益肾、强壮腰脊，涌泉穴驱寒温肾。三穴相配能有效祛除体内寒湿，起到温肾强腰的作用。

寒湿腰痛3步按摩法

第一步

按压腰眼穴3分钟

【取法】在腰区，横平第4腰椎棘突下，后正中线旁开约3.5寸凹陷中。

【按法】双手叉腰，用拇指指腹按压穴位3分钟。每天2次，可在疼痛时按压，直至缓解。

步骤二

艾灸腰阳关穴10～15分钟

【取法】在脊柱区，第4腰椎棘突下凹陷中，后正中线上。

【按法】用艾条灸10～15分钟，或艾炷灸3～7壮。每天1次，症状缓解后隔天1次。

步骤三

推按涌泉穴至局部透热

【取法】在足底，屈足卷趾时足心最凹陷处。

【按法】用拇指指腹从穴位处推至足跟部，至局部透热，双足交替按摩，每天1～2次。

我是中医老刘，30年中医经验

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