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「缺少」优雅姿态 长腿翘臀也白搭


形容一个人整体形象非常好的时候,我们会说她有气质,很优雅。什么样的人会有气质?也许你觉得身材好的人就有气质,因为那些修长双腿,平坦小腹,挺胸翘臀的姑娘看起来就非常赏心悦目。


但是下图这样的身材你觉得有气质吗?



好身材只是第一步,真正有气质的人还需要好体态。


好姿态带给你什么?气质!优雅、挺拔、活力、舒展,整体气质上去了,就算身材有点小瑕疵也无妨。(注意,是小瑕疵,不是胖、松弛、比例失衡等)


现代人由于长期伏案工作,多少都有脊柱侧弯、高低肩等问题,导致身材走形,气质不佳。但是,这些都通过形体训练改善的,教练今天推荐一个简单的站姿训练—芭蕾站姿。


芭蕾界从来不缺体态、气质俱佳的美人,比如经过了芭蕾专业训练的娜塔莉-波特曼。




再来位专业的,比如英国国家芭蕾舞团艺术总监Tamara Rojo,更是气质极佳。



芭蕾站姿哪里好?

除了让你变的有气质,芭蕾站姿训练还有效矫正驼背、骨盆前倾、肩膀内扣等形体问题,而且可以学到控制自己肌肉的方法,将训练的感觉带到日常生活中去。

动作要领

芭蕾站姿芭蕾站姿


1、以一位脚站立,就是两脚跟相对,脚尖向外侧展开,双脚尽量呈“一”字型。

2、膝盖绷直,腿部内侧肌肉收紧。

3、背部挺直,腹部收紧,不要刻意挺胸,而是感觉整个躯干向上提。

4、双肩下沉打开,肩胛骨夹紧。

5、双臂下沉置于身前,肘部轻轻弯曲,双手手臂内侧相对。

6、抬头正视前方,拉长颈部线条,保持呼吸平稳。



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