没有时间冥想的人最需要冥想！

有些人一听到“冥想”，就会有膝盖测试般的条件反应：东方的禅坐、印度的瑜伽，新时代的废话！

近些年，冥想神秘的面纱慢慢脱落，开始从神坛走进人们的生活，对于冥想的误解越来越少，练习冥想的人越来越多。

几乎每个人都曾听说过：乔布斯热爱冥想，冥想给了他独特的创意与灵感；不少演艺界或商界的成功人士，出差旅行时习惯带着打坐垫。你甚至在不经意中发现：公司的老板、身边的朋友每天在练习冥想！

在这个数字化的年代，信息以数量级的方式增长，我们太容易迷失在外界的繁杂与噪音之中，亟需一种看清自己脑中所想、平复纷乱思绪的方法。而冥想，提供了这样安全的捷径。

1.什么是冥想？

冥想，是一种心性训练法。在瑜伽里经常使用，在佛教道教中则称为打坐。

冥想的目的是为了集中精神、放松心灵，最终达到对自我意识更清晰的掌控和内心深处的平静。

2.为什么在体育锻炼之外，还要冥想？

运动直接作用于躯体，冥想则更多作用于心灵，恢复心的专注与清明。

毋庸置疑，身与心是密切关联的。只是静静地座在那里，不费力地去思考，不用力去排除各种思绪，对于身体，亦是莫大的休息。

科学家用功能性磁共振成像仪和脑电图，来观察检测人体打坐时或规律打坐后，身体和大脑的变化。这些研究已显示：定期冥想会造成身体明显的变化。

持久的冥想习惯，对一些慢性的病痛，有神奇的治疗作用。

3.如果需要静态休息，何不直接睡觉呢?

研究数据表明：5分钟的冥想等于1个小时的睡眠。

冥想的精髓在一呼一吸之间，在每个当下去察觉自己的思绪，是一种有为之间的无为。睡觉的时候，大脑还在进行不同强度的思考，更没有去练习心的专注力。

在坚持冥想一段时间以后，很多人深切地感受到冥想让其精力充沛，比以前需要更少的睡眠。

4.冥想合适每个人吗？

广义上的冥想，不是一种宗教或信仰。也不需要经过数年的练习，才能感受到它的效果。事实是：每个人都可以练习冥想。你甚至不需要任何固定的场地，只要能闭上眼睛即可。当你一旦开始练习冥想，就能切身体会到改变。

冥想还是一种合适从小培养的好习惯。在西方，有学前儿童的冥想夏令营，父母会在家里一些带领孩子冥想，有些学校会在上课前5分钟让孩子们一起冥想。

5.冥想对身心有哪些益处？

无论是科学实验或是个人体验，都验证着冥想的益处：在身体、情绪、心理、灵性上全维度的提升。

身体：释放身体上积累的压力，降低高血压高血脂，缓解慢性病痛，提高免疫力，提高睡眠质量，更充沛的日常精力

情绪：缓解来自于工作、家庭与人际关系的压力，增进亲密关系，在面临困难挑战时有更快的恢复力，更加乐观自信

意识：提升直觉与创造力，对自我意识更清晰的认识，更多地体验愉悦、平和、宁静、爱与慈悲心

灵性：能逐渐体会到“万物一体”的合一感，跟大自然、其他人更好的连接，疏解个体的分离感与孤独感

6.太忙了，没时间冥想！

现代社会，我们的快乐往往来自物质与成功。一天24小时、一周七天，已经忙得喘不过气来了，怎么可能抽出时间来冥想？

没有时间冥想的人最需要冥想。“如果你没有时间每天练习一次冥想，你就应该每天练习两次。”这句话我个人很喜欢，也是每次惰性袭来、给自己找“太忙了”的理由想“省略”冥想时，提醒自己的话。

练习冥想是我个人生活中的重要转折点。也许，冥想也会成为你的转折点。

深呼吸 ...  放松 ... 觉知 ... 回到当下

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