有人说，生命在于运动，有人又觉得长寿需要静养，在陈意教授看来：：生命在于平衡，并非多动或少动这么简单。对于养生，他有一套私家“抖抖”操。
俗话说：“百练不如一步，百走不如一抖”。这是有道理的，“抖抖”操是全身运动，有氧运动。简便易学，且效果非凡。
对于这个颤抖养生绝技，有专家评估说：“只要颤抖三分钟，气血津液就自脚底传遍全身，洗理去除多年积存体内的瘀污。十分钟后，立感身体轻松舒适。长期坚持后，腰酸背痛失眠消失了，头痛、便秘、痔疮等全部得到缓解，甚至痊愈。
作用如下：
01 能增强肌骨功能
增强人体肌肉活动力，增强各关节的功能，还能甩掉肥肉。
02 能疏通经络
经过颤抖活动，首先疏通了经络。经络是人体生命活动枢纽，疏通经络，有利于体内各组织、器官的动作与协调，促进气血物质循环；经络畅通，气行血畅，气血通达，增强体质。
03 能调整人体磁场
地球大磁场，人体小磁场，经过颤抖，调整人体小磁场，使细胞成为有序化排列，强化体质。调整人体磁场，有利于气血循环，新陈代谢。
颤抖操可以站着做，也可以躺着做，具体方法如下：
01 仰卧式
喝一杯温开水后，仰卧在床上，枕头不必太高，双手、双脚自然平放，静止1分钟后，双手缓缓向上举起、双脚竖起，四肢与身体成90度角，然后四肢轻轻抖动，每次3分钟，早晚各做1次。
02 站立式
意守丹田，全身放松，排除杂念，眼睛微闭，两脚分开与肩同宽，两手自然下垂，手心向内，然后两腿稍用力进行上下颤动，两手和全身跟随腿的颤抖而活动，早晚各做1次。
高血压患者和腿病患者两手90度平放；腰痛患者和心脏病患者两手50度斜放。站立式一般人也可以用跟陈意老师一样的方法，关键都在于全身放松，排除杂念。
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