人们都渴望自己能够健康长寿，但在生活中却往往不注意，没有养成良好的习惯，不能够给自己的健康加分，甚至一些不好的习惯，反而会给健康减分，想健康长寿就变得不容易了。
研究表明，长寿的人有基因、饮食、心理、习惯等各方面的影响，而其中良好的习惯是毕竟关键的一环。
想要养成良好的习惯，就要得从早晨开始。都说一日之计在于晨，好的习惯也自然从早晨开始进行。
不论男女，晨起坚持5个习惯，长寿变得更容易，占一个就值得庆幸
习惯一：晨起不急
人们醒来之后第一件事就是起床，哪怕是起床也是有讲究的，那就是不能急。
但是现在很多人一醒来就起床，或者闹钟一响就起来，赶紧洗漱，尤其是上班族。这样一来起床就很急，很容易导致血压瞬间的升高，尤其是在寒冷的冬季，很有可能会因血压升高、血管收缩而导致头晕头痛，甚至是导致脑血管的破裂。
因此，早晨起来不能着急，先在床上躺会，让自己清醒，也让身体慢慢复苏，然后再起床，并活动身体，促进血液循环，就样就能够避免起床过急而导致的事故了。
习惯二：晨起先刷牙
人经过一个晚上的睡眠，口腔难免滋养了大量的细菌，口中异味比较大，感觉口发涩。
这时候不宜先喝水，而是先刷牙，刷牙能够把口腔中的细菌和残渣清除掉，以免喝水把这些喝进去。
习惯三：喝杯水
等洗漱完毕后一定要喝杯水，不管渴不渴。
因为身体经过一个晚上的睡眠，新陈代谢并没有停止，人体已经处于缺水的状态了，这时候血液比较粘稠，流动比较缓慢，需要补充水分来稀释血液，促进血液循环。
不仅如此，晨起喝杯水能够帮助洗涤肠胃，有利于肠胃的健康，也有助于接下来的排便，有效预防便秘现象。
因此，想健康长寿，晨起喝水很有必要。
习惯四：早晨排便
喝杯水后，身体新陈代谢加快，肠胃也蠕动加快，这时候往往会有了便意，这时候就要及时排便。
早晨排便是最佳的时间，不仅使得其滞留在体内的时间最短，而且有利于接下来的进食。
若是不养成早晨排便的习惯，那么就会在体内滞留体内的时间延长，肠道会对其进行二次吸收，不仅使得毒素被吸收，而且大便也会变得更加干燥，诱发便秘的发生。
因此，养成早晨排便是最佳的习惯，也是最为健康养生的习惯。
习惯五：吃顿营养早餐
早餐无论如何都是要吃的，而且还要吃得比较营养。
现在很多上班族因为上班匆忙而选择放弃吃早餐，甚至认为这样还能够减肥。其实这种行为是极其错误的，不吃早餐对身体健康危害是很大的。
身体经过一个晚上的新陈代谢，身体和器官都是需要营养和能量的，不吃早餐的话身体和器官会因为得不到营养和能量而容易衰竭。而且这时候胃里已经空空如也，不吃早餐会很伤害胃。不少人就是因为长期不吃早餐得了胃病。
并且，长期不吃早餐，会导致胆汁分泌异常，导致胆结石的发生。
因此，无论如何要吃早餐，而且吃个营养早餐最佳，才能够有足够的力气完成早上的工作，才能够健康长寿。
除了早上5个习惯外，也要注意早、中、晚正确养生方法
早晨养生：宜锻炼
如果有条件和决心的话，早晨6~7点起来锻炼养生是最佳的。
因为身体经过一个晚上的睡眠，早晨的锻炼能够快速的振奋精神，提高身体机能，很有利于白天的生活和工作。
并且，早晨是阳气升发的时候，这样时候锻炼有利于“储能”和调动“内气”的运行，有利于提高人的抗病能力。
中午养生：宜午休
相信很多人有午休的习惯，这是古人流传的养生方法。
《黄帝内经》曰：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。中午的时候，阳气最盛、阴气衰弱，需要通过休息来调和。再说了，午休能够让人在下午的工作和学习中更加精神抖擞，增加了效率。
晚上养生：宜放松
到了晚上，人经过一天的忙碌，是时候放松自己了，应该过得轻松愉快，把今天的烦恼全部放一放，不要让自己晚上也身心疲惫不堪。
因此，晚上养生宜放松，这样不仅能够有利于放松人紧绷的神经，而且有利于提高睡眠质量，提高生活质量。
早、中、晚三件大事要记得，很关键
大事一：早养胃
黄金时间：7点~9点
早晨是养胃最佳时期，也是回报率最高。
早晨是气血流经胃经的时候，这时候喝杯水，吃顿早餐能够让胃开始运行，以免伤胃。
两个时间段格外要注意：
7点左右喝杯温水能够护胃，补充身体水分，冲刷肠胃，促进肠胃蠕动。
7点半吃早餐养胃，减少胃部发病率，能够预防低血糖、记忆力下降、身体无力等症状，并减少胆结石的发病率。
大事二：午养心
黄金时间：11点~13点
中午是承接早晨和下午的时间段，人经历了早上的工作和学习，要迎接下午的工作和学习，这时候休息养心很关键，尤其是老年人。
有研究表明，午睡不仅能够补充睡眠，还能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳，有利于下午的工作和血，也大大减少了冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病几率。
大事三：晚养百脉
黄金时间：21点~23点
晚上是人该放松休息的时候，也是增元气、养百脉的好时机。
晚养百脉，做好二个动作
1、手指梳头：疏通经络，改善循环
用手指梳头其实就在梳五经，每天晚上坚持做3分钟以上，能够疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢，保健效果不错。
2、热水泡脚：温养肾经，促进睡眠
晚上用热身泡脚，能够温养脚上的经脉，尤其是能够温养肾经，对肾脏有好处。
热水泡脚能够改善血液循环，有解乏的作用，能够促进睡眠，提高睡眠质量，并且在在冬天还能御寒，预防感冒，提高身体抗病能力。
总之，热水泡脚是效果很不错，而且不用花钱的养生方式。
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