心理学名词之自我防御机制

      防御机制是精神分析学派的术语，指的是个人在精神受到干扰时所采用的用于避开干扰、保持平衡的心理机制。

      为什么会有自我防御机制？

      我们每个人都有内在的价值观和道德标准，当我们做错事的时候，就会出现内疚、羞愧甚至自卑的感受，精神分析学派称这种情绪是“道德焦虑”，即对来自自己良心的惩罚的恐惧。有强大“自我”的人能够有效应付各种有威胁的环境状况，对本能冲动能够控制并能够提供有益的释放，并对所知的价值和标准进行考虑。对于这样的人，焦虑起一种有用的信号作用，它表示某中需求——环境的、本能的、道德的——存在而且要求注意。于是作出行动，焦虑在达到高水平之前被降低。然而对于多数人来说，这一过程并不总是这样顺利工作的。多数人至少需要暂时的防御来抵挡焦虑以解决困难的经历。

      简单来说，我们并不总是能够很理智的对待自己，不能以现实的方式对待生活。当我们采取不现实的方法来对待环境，冲动或良心时，就是在运用防御机制。

      根据精神分析理论，自我应用防御机制来保护个体不受焦虑侵袭，对防御机制的运用表明自我的减弱---这一状态可能是轻微的，暂时的，也可能是严重的，持续的。防御机制是对实际状况的歪曲，而且是无意识进行的，当情况恶化时需要建立更极端的防御，因为逃避了真实的应对。总之，运用一些防御机制是常见的，如果他们成为对不愉快的内部或外部典型反映，则可能会伤害有效的功能。

      常见的防御机制有哪些？

      常常提到的防御机制有：压抑，反向形成，投射，合理化，否认，替代和升华等。
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      （1）压抑（repression）

      压抑是最基本的防御机制，自我将它不能接受的东西排除出意识之外，如不愉快或不合要求的冲动，思想，情感，或记忆，因为他们可能会引起焦虑。我们每个人都要使用压抑，因为我们每个人的无意识中都有不愿意带入意识的想法。虽然压抑看起来简单，但实际上是一个稳定、主动的过程，需要自我持续的消耗能量。要维持稳定的人格必须要一个强大的超我。

      例如，遭受过虐待的小孩子，或看到别人遭受虐待的孩子，在事后被问起的时候往往会回答自己什么都不知道，很可能他并没有撒谎，他只是不想再想起那一幕，于是将它压抑到无意识中了。

      （2）投射（projection）

      投射指把自己的无法接受的冲动归结给别人的，而非我们自己的。好像一个人在说“这不是我的情感，思维或冲动，因为这些都是他们的！”进行投射的人会认为其他无辜的人恨他，希望他受到伤害，想要利用他，认为别人是罪恶的，敌意的，等等，而实际上正是他有着这些情感或思想。

      例如，一些宣称世界充满了猜疑和欺骗的人，其实正是在无意识中承认他自己是猜疑别人的骗子。

      （3）合理化（intellectualization）

      合理化指对不合理的，不能接受的行为给以合理解释，让非理智的东西对自己或他人显得理智。如果个体作出了以后感到后悔的冲动的事情，他可能不接受自己作出了冲动的行为这一解释，于是对这一行为找出“好的理由”。合理化还用以解释奋斗目标的失败。例如说“我没有认真去做”，或在做事前做事后装成很随便的样子，这是个体免遭由于未成功和丧失自尊产生的焦虑。

      （4）反向形成（reaction formation）

      反向形成指在意识中可能引起焦虑的冲动，思想或情感转变为相反的东西。恨转变为爱，怨恨转变为热情，性要求转换为“纯洁”的关心，等等。但是，最初的冲动，思想，情感，并未失去，它只是一相反的表达在意识中隐藏起来。反向形成可以通过相反情感的表达强度察觉出来。

      例如，一个女人总告诉别人自己多么爱自己的母亲，但实际上她正在隐藏自己对母亲的憎恨。
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      （5）否认/拒绝（denial）　　

      否认，也称为拒绝，指自我不能直接处理目前的环境中的威胁现实，因而不承认这一情况的真实性。环境中的某些情况太不愉快让人无法面对；否认这一现实的存在可以消除焦虑，至少暂时地消除。伴随否认得的还有可能对现实的幻想。

      例如，某人会否认他爱的人死去的这一事实，用保存去世的人的物品或把屋子保留成去世人生前是的样子来使幻想存在。

      （6）替代（displacement）

      替代是将自己害怕的东西带入一个没有威胁性的目标中，从而转移自己的焦虑情绪。需要不合理的害怕或恐惧都是象征性的替代。

      比如，有人憎恨自己的父亲，父亲刚好是酒鬼，于是他开始憎恨酒，在无意识中将酒当成自己的父亲。

      （7）升华（sublimation）

      升华是真正成功的防御机制，可以将无意识冲动转化为社会可接受的行为。比如将攻击性的冲动从想攻击的人身上转移到一些搏击性运动和对抗性运动中。相比于压抑，升华无需要消耗能量克制自己的冲动，反而可以通过其他的方式来发泄这些冲动。

      这些防御机制的共同特征是什么？

      (1)防御机制不是蓄意使用的，它们是无意识的或至少是部分无意识的。固然，我们时常会做一些意识的努力，但真正的防御机制是无意识进行的。

      (2)防御机制是藉支持自尊或通过自我美化(价值提高)而保护自己及防护自己免于受伤害。从它的作用和性质来看，可分为积极的防御机制和消极的防御机制两种。

      (3)防御机制似有自我欺骗的性质，即以掩饰或伪装我们真正的动机，或否认对我们可能引起焦虑的冲动、动作或记忆的存在而起作用。因此，自我防御机制是藉歪曲知觉、记忆、动作、动机及思维，或完全阻断某一心理过程而防御自我免于焦虑。实际上，它也是一种心理上的自我保护法。

      (4)防御机制本身不是病理的，相反，它们在维持正常心理健康状态上起着重要的作用。但正常防御功能作用改变的结果可引起心理病理状态。

      (5)防御机制可以单一地表达，也可以重叠地表达。例如，某工人在车间受到组长批评，于是说：“我才不在乎呢!”随后在工作中有意无意地摔摔打打，制造废品以消心中之愤，就是合理化与迁怒的双重作用。