声明一点：这样练习绝对不会把人给练废。识货的自然识货，不明白的我也无谓多解释。锻 炼有效期很快，绝对不会是十年磨一剑，特别是外功的铁腰桥和龙摆尾的练习（好像也有兄弟发过说这样做很有效，很能提高做·爱质量），每日五分钟，绝对一周见 效。（当然肌肉酸疼是难免的）。内功起效也很快，十来天就有效果。晚上睡眠中勃起频繁有力。练习的目的固然是为了床上强悍，但也有强身功效，练习有成的 人，可以一日睡三四小时依旧精力充沛，记忆力好。还有问我能做多少小时的，我最高纪录是四个小时没射，最后无趣了就射了。再长就没实验过 了，因为确实没意思。确实，长时间不射和做的时间过长，确实也是很没意思和辛苦的事情，一般四十分钟左右就很好了。我发这个帖子的目的，只是想让一些为早 泄或者体弱困扰苦恼的狼友提供一种锻炼方法而已。见仁见智，就看各位了。另外有技巧篇的九浅一深什么的，在爱情动作片已经泛滥的今天，已经没有说道的价值，想学的，自己去和苍·井空老师和加·藤·鹰老师学习。：）=========================================================================
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