《菜根谭》里说：
事事要留个有余不尽的意思，便造物不能忌我，鬼神不能损我。 若业必求满，功必求盈者，不生内变，必招外忧。
如果做事不做绝，尽量留余地，那么上天就不会嫉妒，鬼神也不能损害。
反之，如果事事求完美，总想着要登峰造极，那么即便没有内忧，也会招致外患。
所谓的“留余地”，其实就是一个做人做事的分寸和尺度。
现如今，人们都非常注重养生，特别是中年女人，吃饭要自律、健身要自律......
诚然，养生有方法，自律有尺度。
中年女人，只要把握好“四个度”，就会越活越健康、越活越年轻。
人到中年，特别是女人，身体会发生很多变化。
比如更年期，说它不是病，它又似病，由于雌激素断崖似的降低到消失，这个时期的女人，会遭受各种神经或精神的折磨。
有的人更年期没有感觉就过了，有的症状轻，有的症状就很重，甚至影响生活和工作。
这个时期，很多女人会体重上升，想尽各种方法节食，便加重了更年期的痛苦。
我想要对姐妹说，健康才是最重要的，要胖就让它胖吧！
诚然，有的通过体育锻炼达到效果，但不是每个人锻炼了就能达到理想的体重，得看个人的体质。
我有一个同事，她生来体质好，加上不断锻炼，请私教，吃营养餐，在五十五岁一直保持她所要的体重，身健体轻。
是不是胖的人就不美了呢？
请看鞠萍姐姐，进入中年的她也长胖了，但仍能得到人们的喜爱。
由于大方得体的穿着，举手投足间的自信，脸上灿烂的微笑，使人感到还是那个惹人喜爱得鞠萍姐姐。
还有演刘慧芳的张凯丽，到中年后变得丰满，但接的戏反而多了，经常看她生气勃勃地演完一个角色又一个角色。
这样的例子数不胜数。
所以，中年女人，不要让自己带上一个“这不能吃那不能吃”的紧箍咒。
多从健康角度出发，总是大把大把地吃药，倒不如合理地吃该吃的食物。
说到生活质量，大家都要质问：
长胖了，穿什么都不好看，还谈什么生活质量？
其实，大家要搞懂一个问题：瘦有瘦的打扮，胖有盼的打扮。
当然，我说的这个胖是健康的胖，是你身体需要或者代谢慢了造成的胖。
所以，面对这样的现状，你一定要学会接受自己、更爱自己。
正所谓：“自信的人，走到哪里都漂亮。”
拥有健康的心理，不嫌弃现在的自己，始终热爱生活，好好地打扮自己，一样很漂亮。
身上有点肉，丰腴一些，不会显得干瘪瘪的，这才是中年女人该有模样。
老艺术家秦怡，被周总理赞为中国第一美人，人家是既丰满又美丽，比骨干级的美女更有风韵。
不要去相信一些所谓营养学家的理论，认为胖了就不健康。
自己把握自己的节奏，以一个好的心态对待生活，只要身体健康就接受自己、珍爱自己。
中年女人，有点脂肪身体会显得强壮一些，抵抗力要好一些。
所以，正确地认识自己吧，学会给自己把脉，调整好心态，就不会跟风追求以瘦为美，而是以健康为美。
接受自己了，生活也就变得美好了；不再苦恼了，生活质量自然就上去了。
中年女人，要想提高生活质量，还要适度地锻炼。
锻炼这个事情，要学会量体裁衣的，不能去攀比，一切从自己的体质出发。
你只能走一千米，就不要走两千米，免得损伤身体。
锻炼，本来就是为了增强体质，千万不要性急。
我有一个同学，从小体质差，上了五十后，潮热出汗严重。
医生告诉她，要加强锻炼，增强体质。
于是，她天天坚持晨跑，跑得满头大汗，非但没有增强体质，还因为出汗太多，导致寒邪入侵，气血亏损严重，最后住进了医院。
因此，凡事都要因人而异，都要把握好锻炼这个“度”。
那么，是不是不要锻炼了呢？
也不是，要根据自身情况量力而行。
如果你本身就有更年期症状的，或出汗严重的，就做一做室内操、瑜伽吧！
如果你体质好，又经常锻炼，就可以逐渐加大锻炼力度增强体质。
根据自身体质实际状况，掌握好锻炼的尺度，才是增强体质的不二法宝。
《论语》里说：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者。”
人生在世，要活到老、学到老，而真正的学习之道，是将学习当作一种爱好。
人无爱好，则寡淡无味，人有爱好，则身心愉悦。
中年女人，一定要有所爱好，比如绘画、写作、摄影等等。
有了爱好，内心会很充实，精神状态也会不同，由内而外散发的气质，会给人一种与众不同的感觉。
我们小区有个阿姨，一大早我去上班时，除了下雨天，都看见她在写生。
而且，阿姨的穿着打扮也非常时尚，在小区俨然成了一景。
我有一次拿快递碰到她，和她攀谈起来，阿姨思维敏捷，知识丰富，说话和声细语，给人一种优雅高贵之感。
当然，爱好什么都应当有个度。
比如，我有一个朋友爱好写诗，天天看书到深夜，茶不思、饭不想......
熬夜，这样就违反了爱好的初衷。
爱好，能提高精神世界，有益于身心健康。
但如果用力过猛，爱好就会成为一种负累，会影响身体健康和生活质量。
真正聪明的中年女人，都会让爱好成为生活的乐趣，而不是成为束缚健康的枷锁。
▽
《左传》有言：“度德而处之，量力而行之。”
处世，要衡量自己的德行；做事，要衡量自己的能力。
人生有度，过则成灾。
中年女人，要把握好“吃度”，该吃就吃；把握好“心度”，心态平和；把握好“炼度”，合理锻炼；把握好“爱度”，有爱有趣。
只要把握好这“四个度”，自会生活更美好、生命更丰盈。
来源：
来源：走心夜读（ID：zxyd999520），作者：刘秦，网名丛中笑，从事教育工作，哈尔滨市呼兰区作协会员，诗文散见各级报刊杂志及网络，图片为刘秦本人近照。
联系客服
