推荐几个超高效的腰腹训练 全身HIIT训练动作

HIIT是高强度间歇训练法，用来练习心肺功能和冲击速度，

配合其他训练减脂效果明显

这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆，也逐渐引起了

国内健身爱好者的重视。

HIIT训练法能够在短时间内完成高质量的脂肪和卡路里燃烧

因此非常适合现代人的生活方式。

今天小编给大家介绍几个高效的全身HIIt训练动作

以下每个动作做两组，每组20秒，组间休息10秒

1 俯卧撑波比跳

2 交替触脚尖

3 小碎步波比

4 侧步蹲跳

5 前后弓步跳

6 星型波比

7 仰卧肘触盖

8 直腿卷腹

9 高抬腿开合跳

10 登山

11 深蹲开合跳波比

12 交替爬行