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20岁的人,50岁的腰?一招推拿术让你的腰椎及时“止损”

    中医有句老话:久卧伤气,久坐伤腰。生活中,每个人都与“坐”脱不了干系,上班坐、地铁坐、开车坐……

    长期不正确的坐姿导致如今腰椎间盘突出发病年轻化“20多岁的人,50多岁的腰”早就不是什么新鲜事。

    如今腰痛正在变成流行病,一旦发作,痛苦不已,工作和生活都受影响。90%以上的腰椎间盘突出症通过保守治疗就能改善症状。

    腰椎间盘突出&腰椎间盘突出症

    腰椎间盘突出是一种退行性改变,随着人体的衰老,不少人会出现腰椎间盘突出,压迫刺激到神经根后,造成腰腿疼痛、下肢发麻、弯腰转侧困难等一系列症状,称为腰椎间盘突出症。

    腰椎间盘突出症好发于青壮年,若发病后未得到及时合理的治疗与护理,病情加重会严重影响到日常的工作和生活。

    腰椎间盘突出导致的坐骨神经痛

    腰椎间盘突出以腰4~5、腰5~骶1发病率最高,坐骨神经的神经根正好从两节腰椎的椎间孔穿出,它是人体最长的神经。

    当腰椎间盘突出刺激了坐骨神经的神经根导致水肿和炎性反应时,就会表现为腰部和臀部的疼痛和麻木。

    如果腰椎间盘突出症急性发作,需要卧床休息并及时就医。

    腰肌劳损&腰椎盘突出症

    腰肌劳损

    腰骶部疼痛,劳累受凉后疼痛加重,通过休息和热敷可以缓解。

    腰椎盘突出症

    腰部疼痛伴有下肢疼痛或麻木,发作时疼痛剧烈。

    治疗方法

    患者就医后,医生通过询问其病史→体格检查→影像学检查(ct、核磁共振)即可确诊腰椎间盘突出症。

    保守治疗

    中医(首选) :包括推拿、针灸、贴膏药、拔火罐、内服中药;

    西医(辅助):包括腰椎骨盆牵引、物理治疗。

    手术治疗

    若经过三个月以上的正规保守治疗仍不能缓解症状,则推荐手术治疗。

    包括开放式手术和微创手术,如激光、椎间孔镜等。

    保守治疗的疗程更长,患者应根据自身情况按需选择。治疗后仍需养成良好的生活习惯保护好腰部,否则有复发的可能。

    推拿如何治疗腰椎间盘突出?

    中医的保守治疗,包括推拿、针灸、中药内服外敷等,可逐渐改善腰椎间盘突出的症状,使疾病得到安全有效的治疗。

    1、缓解肌肉痉挛;

    2、促进局部的血液循环;

    3、使局部神经根的水肿充血吸收;

    4、使造成压迫神经根的部位改变位置。

    锻炼和运动建议

    腰椎盘突出症状缓解后可逐步增加锻炼,推荐锻炼腰背肌的力量,不建议做剧烈和对抗性运动。

    1、小燕飞、五点支撑、三点支撑。

    2、游泳。

    护腰Tips

    1、日常可到按摩店做保健,但腰腿痛急性发作时建议到医院治疗,以免贻误病情。

    2、急性期患者宜食用清淡食物和大量蔬果,保持大便通畅;症状缓解后均衡膳食,控制体重。

    3、急性期建议配戴腰围。

    4、推荐腰椎间盘突出的患者睡适中或稍微硬一点的床,不宜太软。

    5、避免长期坐矮凳沙发、弯腰负重、受凉受潮。

    6、上班族推荐坐较硬的凳子,桌子不宜过高,症状改善后学习军人的坐姿保持直立,坐30-40分钟后起身活动一下,伸展肢体,舒缓腰部疲劳。

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