控制糖尿病最重要的一步你知道是什么吗?

我们都知道,如果把糖尿病的治疗比作是5匹马拉1套车的话,那这5匹马必然有主有次,糖尿病的饮食治疗就应该是这套车的主,这个不需要过多的解释,都明白这个道理,那么问题来了,糖尿病人到底应该怎么吃?

一、控制总热量。就是说,糖尿病病人必须防止热量摄入过多,这种总热量不只包括主食,而且包括副食、烹调油和零食,因为这些食品也会在体内转化为血糖和血脂。每天的主食量一般在200~400克比较适宜。顺便说一下,这里的主食是指未经加工的生粮食。二、合理配餐。主食应占总热量的55%,蛋白质应占总热量的15%~20%,其他25%~30%是脂肪。蛋白质可以通过牛奶、鸡蛋和瘦肉摄入,但是肉食要有限制,一般每天不超过3两。另外油脂要以植物油为主,在这里提醒大家,油脂不要过多。三、少量多餐。这里建议糖友们,每天不少于三餐,每餐不多于2两,避免一顿吃的太多。四、高纤维食物。多吃些粗粮、干豆、绿色蔬菜,血糖好时吃点儿含糖亮少的水果儿,这样有利于降低血糖,减轻体重,还能保持大便畅通。

五、清淡饮食。意思就是少油、不甜不咸六、不沾烟酒。至少要做到少饮酒,不吸烟。因为大量饮酒会影响进食,引起血糖波动,增加脂肪肝发生的可能。因为糖尿病病人血管内壁不光滑,血液粘稠度大,吸烟引起血管进一步收缩,很容易造成血管堵塞,堵住脑血管就是脑血栓,堵住心血管就是心肌梗死,堵住下肢血管就是下肢坏死,所以糖尿病病人一定要戒烟!总之,饮食是控制糖尿病中的重中之重,合理的饮食,控制饮酒与吸烟是治疗糖尿病的第一步,也是最重要的一步,希望糖友们能够持之以恒!