明天就要进入6月了，按照中国的气候惯例，进入6月，也意味着盛夏开始了~编辑新经络公众号
一到盛夏，你有没有这种感觉：整个人身体困重、乏力，极易疲劳，食欲减退，怎么睡都睡不醒，头昏昏沉沉的，大便也十分黏腻……编辑新经络公众号
看似很多的问题，其实都是一个问题：湿气重！国医大师路志正曾说湿非一病、百病兼之。编辑新经络公众号
形象地说，湿是咱们身体的垃圾，是粘滞的脏东西！体内有垃圾，必然影响咱们身体整体的健康情况。比如说风湿性关节炎、湿疹、包括某些头痛、眩晕、失眠、高血脂、冠心病、中暑、带下、痛风、泄泻、中风、高血压等等都与湿邪有关。
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盛夏来临，暑多挟湿，湿气作乱更加猖獗，尤其南方还是雨季，人们就像是蒸笼中的包子，无时无刻不在被水汽所包裹，想象一下，随时都泡水里的感觉，能不生病吗？编辑新经络公众号
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三步自查体内湿气
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体内湿气咱们自己看不见摸不着，如何知道湿气重不重呢？其实有这三步就能自查是否有湿气。编辑新经络公众号
检查水肿，用力按胫骨
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按腿的内侧胫骨面，三四秒钟。这个骨头面上没有肉，所以摁起来不应该有坑，但如果一摁一个坑，这就是水肿的表现，一般有这个问题的人，在脱袜子的时候，袜子印也特别明显。
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检查手指根，看有无青筋
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指根的地方，如果看到一些青筋，青色的血管，也是体内一种湿气的表现，一般南方人的手上会比较多见。编辑新经络公众号
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检差舌苔，黏腻必痰湿
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如果舌苔颜色不白，或者不薄变厚了，那么就出问题了。嘴里面发黏，就好像有丝儿似的，就是感觉黏糊糊的那样子，体内80%就已经有痰湿了。编辑新经络公众号
还有一点，自己早晨起来的大便是不是比较的黏，水冲不干净，那么痰湿已经找上你了。编辑新经络公众号
再次重申，湿是一种亚健康状态。虽然看不出来但是影响着你的生活，与你息息相关乃至会引发严重的疾病。编辑新经络公众号
每天喝点它，湿毒排光光
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很显然，如何祛湿成了6月的头等大事。今天请来两位名医给大家推荐几个特别简单的祛湿小方子，别看方子简单，祛湿的效果却十分犀利。编辑新经络公众号
推荐人：江苏省中医院普内科主任徐陆周
1、玉米须茶
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取50g左右的玉米须，用开水冲泡半个小时左右就可以喝了。
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方解：玉米须性味甘平，有益肝、胆、肾等经脉的作用，并且有利水、促进体内多余水分代谢的好处。编辑新经络公众号
夏天喝玉米须茶还有凉血泄热的功效，不仅能够排出体内的湿热之气，还具有抗结石形成的作用，全家人都可以喝。新经络公众号提示现在正是吃玉米的季节，煮玉米时，别拔掉玉米须，等煮好了玉米，把煮玉米的水倒出，用玉米水代茶饮。
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如果脸部浮肿，可以加入益母草和丹参。玉米须，能利尿、去湿、消水肿；益母草，有活血、利水的作用；丹参则有助提升、加强气血与淋巴循环。编辑新经络公众号
2、藿香荷叶茶
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取20克藿香，20克荷叶，开水冲泡半个小时后就可以喝了。这道茶夏天喝起来觉得非常“清爽”，能够帮助祛除体内的湿气。编辑新经络公众号
方解：荷叶清香升散，具有清心解暑、消风祛湿的功效，藿香能祛除湿气、消解暑热，取藿香30~50克煎汁泡脚祛湿效果非常棒。编辑新经络公众号
3、枸杞薏米茶
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说到祛湿，当然离不开薏米了 ，不过薏米最好炒过后再泡茶，才能达到祛湿且不伤根本的效果。编辑新经络公众号
薏米300克，枸杞子一把，红枣2-3颗，冰糖、水适量。
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1、将买来的薏米拣出杂质，用清水淘净并控干水分；编辑新经络公众号
2、将薏米放入平底锅中，锅中不可放油，开小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可关火；编辑新经络公众号
3、将红枣剖成两半或割开口子放入茶壶中，如喜欢甜味可放几颗冰糖，再放入焙好的薏米，冲入滚烫的开水，浸泡5-10分钟即可饮用，水放温了再抓一小把枸杞子放入。编辑新经络公众号
功效：薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏仁枸杞茶养肝明目又利水祛湿。
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推荐人：中国中医科学院教授杨增良
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刚刚推荐的都可代茶饮，中医专家杨增良有一款粥方，专门针对湿毒。编辑新经络公众号
利湿降脂粥
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冬瓜带皮150克，炒白扁豆15克，玉米碴60克，鸡头米（芡实）30克，以常法煮粥，久服。编辑新经络公众号
方解：冬瓜皮利尿作用非常强，冬瓜利水消肿，炒白扁豆要去药店买，健脾化湿，多余的水走二便就排出去了。玉米碴也能健脾化湿，排出身体多余发的水分，芡实同样是祛湿高手，还能补肾固精。编辑新经络公众号
这个粥可以长期喝，至少保证一周喝两次，健脾化湿、减肥美容，功效很多，并且一个月就能见效，多余的湿毒排出体外，一身轻松。除了食疗，如果配合祛湿步及祛湿穴，祛湿效果绝对是所向披靡！编辑新经络公众号
什么是祛湿步呢？请看下一篇文章——编辑新经络公众号
湿气是百病之源，6月正是祛湿的最佳时机，现在不抓紧祛湿，小心秋冬疾病缠身。编辑新经络公众号
有空时，别忘了祛湿茶祛湿粥喝起来，祛湿步祛湿穴位用起来！编辑新经络公众号
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