□黎淑贞
编辑同志：
近年来，我经常出现腿抽筋，尤其晚上睡觉时突然因腿抽筋而惊醒，请问这是什么原因，又该怎样应对？
辽宁省沈阳市读者：宁亚楠
宁亚楠读者：
很多人都遇到过腿抽筋或晚上睡觉突因腿抽筋而惊醒，大多因血管痉挛或骨质疏松引起，老年人一旦发生腿抽筋就应重视。
腿抽筋，学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强制性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛且影响睡眠。引起腿脚抽筋常见原因大致有以下原因：1.寒冷刺激，如寒冷环境锻炼准备活动不充分，夏天游泳水温低，晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激会痉挛得把人疼醒。2.肌肉连续收缩过快，特别剧烈运动时全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。3.出汗过多，运动时间长、运动量大出汗多，又没有及时补充盐分，体内液体和电解质大量丢失，代谢废物堆积，肌肉局部血液循环不好也易痉挛。4.疲劳过度，当长途旅行、爬山、登高时，小腿肌肉最易疲劳，因为登高均一只脚支持全身重量，这条腿肌肉提起脚所需力量将是人的体重6倍，当疲劳到一定程度时就会痉挛。5.缺钙，肌肉收缩过程中，钙离子起重要作用，当血液中钙离子浓度太低时，肌肉易兴奋而痉挛。6.睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。7.频繁腿抽筋可能与血管病有关。
小腿抽筋发作该怎么办？根据不同原因采取不同对策，可很快解除痉挛而止痛。当抽筋时，只要“反其道而行之”，即朝其作用力相反方向扳脚趾并坚持2分钟以上即可见效。具体来说，如果小腿后面肌肉抽筋，可扳脚使脚板翘起，尽量伸直膝关节；当小腿前面肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。提示有腿抽筋先例老年人，可考虑睡前泡泡脚，促进腿部血压运行，如老年人一周出现2至3次腿抽筋，就要警惕腿部血管病变，应及时前往医院就诊。
利于消化，反会增加胃肠负担，造成消化不良。像您有多年胃溃疡病史，常年吃胃药，所以短时间内喝了过多鸡汤，就反复出现反酸、灼烧感等一系列不适。这里提醒大家，鸡汤有刺激胃酸分泌作用，患有胃溃疡、胃酸过多或胃出血的病人，一般不宜喝鸡汤。此外，鸡汤内脂肪消化需要胆汁参与，喝鸡汤后会刺激胆囊收缩，易引起胆囊炎发作。因此，胆囊炎和胆石症经常发作者也不宜多喝鸡汤。
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