三高人群不能吃！导致血脂飙升的饮食“黑名单”，高血压要注意

看到题目，有你们会不会感到奇怪，为什么血脂飙升，高血压患者要注意呢？

这是因为血脂高会导致血压升高，事实上，高血脂是导致高血压的主要因素（但不是唯一因素），随着血脂的增高，血脂高导致血液粘稠度增高，血流变缓慢，这样就会导致主要器官供血不足，心脏会更努力的供血，然后会导致心肌功能紊乱，血管紧张素转换酶会大量激活，促使血管动脉痉挛，诱致肾上腺分泌升压素，导致血压升高。

因此，高血压患者除了要注意长期用药，保持血压稳定外，通过合理的饮食降低血脂同样重要。

下面，是一份会导致血脂飞流直上的饮食黑名单，高血压患者以及三高人群要注意！

黑名单之一：高脂肪食物

当我们在XX图片网站搜索高脂肪食物之后，出来的各种食物都在这份黑名单中，比如猪油、黄油、肥肉、肥羊、肥牛、五花肉、薯条洋葱圈等油炸食品，还有东坡最爱的东坡肘子、东坡肉什么的，这些都是高血压患者忌食的。

因为这类食物太肥太油腻，脂肪含量太高，你说，吃下去会不会导致血脂飙升？而且脂肪极容易沉积在血管壁上，导致血管狭窄，血液流动缓慢，血压升高。血液里都是大油，想着就可怕。

不仅如此，这些食物含有饱和脂肪酸过多，长期摄入的话，还会导致甘油三酯升高，这就很危险了。因为这会导致血栓的形成。因此，除了上面那些食物不要吃之外，烹饪的油也尽量选择植物油，比如花生油、豆油、玉米油、葵花籽油、茶油、芝麻油等等，每天烹饪用油也应该控制在15克以内，如果经常烹饪无油的料理就更好了。

黑名单之二：高胆固醇食物

小时候，我们就听父母说过，吃肝补肝，吃心补心，吃什么补什么，关于这一点一直没有得到证实，但是动物肝脏类食物含有巨量的胆固醇却是真的。胆固醇是人体必不可少的营养成分，凡事过犹不及，胆固醇过高也并不是好事。

胆固醇分为高密度胆固醇和低密度胆固醇两种，前者对心血管有保护作用，通常称之为“好胆固醇”，后者偏高，冠心病的危险性就会增加，通常称之为“坏胆固醇”。如果体内胆固醇过高，会阻塞心脏动脉和使其变窄，不仅会导致血压升高，还更容易引发心脏病。因此，为避免摄入过多的胆固醇，应严格限制进食动物内脏，就是那些肝、肾（腰子）、肚、肠、脑等等。

除此之外，蛋黄，海鲜中的鱼籽、虾黄、蟹黄，还有沙丁鱼、蛤类，都含有较高的胆固醇，高血压患者也应忌口。

而存在于稻谷、小麦、玉米、菜子等植物中的植物固醇，在植物油中呈现游离状态，有降低胆固醇的作用，大豆中的豆固醇有明显降血脂的作用。还有，各类豆制品也有明显的降血脂作用，而且血脂越高，它们降血脂的效果就越好。因此，我们提倡三高人群，多吃豆制品，效果特别好。

黑名单三：高糖食物

甜食，甜食为什么不能多吃呢？因为甜食含有大量的糖分，糖分可转变成甘油三酯和脂肪，因此这些糖类和甜食也要少吃。甜食都有什么就不用我再一一列举了吧。

除此之外，碳水化合物也应该适量摄入，因为它们在体内会转化成糖类。能转化成糖类的碳水化合物的主要食物来源有：糖类、水果（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、干果类、干豆类、根茎蔬菜类（如胡萝卜、番薯等）等。应多吃粗粮，如小米、燕麦、豆类等食品。这些食品中食物纤维含量高，具有降血脂的作用。

黑名单四：酒类

酒不能喝，因为酒中含有酒精，酒精可激活脂肪组织中的脂肪酶，促使脂肪酸释放到血液中。酒精在肝脏中氧化消耗辅酶，使脂肪酸氧化不足，促使合成甘油三酯。酒精还能抑制血液中极低密度脂蛋白的清除，可诱发高血脂。你看，小小一个酒精，多可怕，这些作用中随便一个都会导致血压升高。

因此，酒是万万喝不得的，还是多喝点儿白水吧。

以上，就是会导致血脂急速飙升的饮食“黑名单”，我可讲清楚了