说起颈椎病，想必大家都不会感到陌生，成年人中60%的人群都患有不同程度的颈椎病。颈椎病一种慢性病，难以直接治愈，还容易反复发作。其根本病因，还是由生活中长久以来的不良习惯造成的。所以，要想治好颈椎病，还得从生活习惯上入手。
一、解除疼痛不适
对于颈椎病患者来说，当务之急应该是先消除疼痛、僵硬等症状，因为这关系到正常、舒心的工作与生活。
热敷和拍打颈部是非常有效的办法，不仅能缓解肌肉疲劳，还能促进血液循环，对缓解由颈椎病引起头晕、胸闷十分有效。有条件还可以卧床休息一小会，仰卧最佳，同时用枕头支撑住颈部，对于减轻颈椎疼痛很有帮助。
二、换枕头
好的枕头，应该是软硬适中，能够完美的贴合、支撑颈部，减轻颈椎的负担。
颈椎位于人体脊柱最上端，包在颈内，由7块椎骨组成。所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧，枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。我们每天大约有三分之一时间，是在睡眠中度过的。所以，睡眠状态下让颈椎得到放松、保护，对于治疗颈椎病很有帮助。
三、改掉不良姿势
低头玩手机，躺在沙发上看书，长时间低头伏案，都属于不良姿势。
生活中应该尽量避免保持同一个姿势时间过长，每小时，起身活动一下颈部，即使简单活动1分钟，对颈椎都有不小的好处。夏季使用风扇、空调，尤忌对着颈部直吹，这样会使血液循环不畅，引起颈部僵硬、酸痛，甚至头晕眼花的症状。睡觉时，平躺是最佳姿势，侧卧、趴着睡，都会一定程度增加颈椎负担。
四、加强肌肉锻炼
肌肉锻炼是全世界公认缓解颈椎疾病最有效的办法。
当颈椎骨骼发生病变，难以支撑头部的重量时，我们则需要肌肉的力量来帮助。颈部拥有强健的肌肉，能极大程度分担骨骼的压力，从而减轻症状，更能避免病情恶化。在整个颈椎病的治疗过程中，肌肉锻炼是后期最为重要的一环。
五、加强饮食
由于颈椎病多数是由椎体增生、骨质退化疏松等引起的，所以颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主。其中钙是骨骼的主要成分，以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等中含量为多。
对于因外伤引起或是已经非常严重的颈椎病，不宜在没有医生的指导下，进行自我锻炼，及时去正规的医院寻求专业治疗才是最佳选择。
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