上火？可能是脾胃出了问题

一场冷空气的到来，天气越发干燥，越发觉得舌苔时而厚、时而薄、还泛黄，食欲不振胃口差，就连早起也会觉得头晕。于是你觉得：唉，又上火了！咕噜咕噜几杯降火茶下肚，然而并没有什么用。

正所谓对症下药才能药到病除。这些看起来像是上火的症状，其实可能是由脾胃虚弱所导致的。

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脾胃虚弱了，舌苔会变化

舌苔黄腻，是脾胃湿热或肠胃积滞所引致的；此时应选用清热利湿的食物，如薏苡仁、土茯苓、白萝卜、蕃茄、丝瓜、绿豆。

舌体胖大有齿痕，是脾胃虚弱的症状。建议大家食用温脾健胃的食物，如山药、莲子、大豆、谷物、茯苓等。

舌苔薄少，舌头如镜面光滑无苔，或舌苔部分脱落，多是阴虚所致，需要食用滋阴清热的食物，如百合、银耳、梨、葡萄等，忌吃辛辣食物。

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脾胃虚弱了，食欲会下降

脾在我们的身体中充当了消化吸收的角色，能将食物转化成身体所能吸收的营养物质。脾作为人体重要器官，一旦虚弱便导致胃功能紊乱，出现如胃肠蠕动慢、消化不良、食欲不振等症状。

此时，选择易于消化且健脾的粥类会更有效地解决食欲不振的问题，如栗子粥，用山药和栗子，还有红枣配上糯米及大米蒸煮而成；胡桃粥，核桃捣碎加去心莲子、去皮山药熬成粥；黄金粥，即将小米、玉米、南瓜、大枣等材料用慢火熬制而成。

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脾胃虚弱了，早起都会晕

脾不但能运化食物、输送营养物质，还对血液具有统摄作用，也就是中医理论所述的：脾虚时会影响身体的气血运行，导致气血对身体供应不足。特别在早起的时候，会出现身体乏力、头晕目眩等症状。

多吃番薯。有关番薯的描述，《纲目拾遗》曾说：“补中，暖胃，肥五脏。”脾虚之人可用番薯当主食，以补脾和血、益气通便，但注意食用要适量，过量食用番薯会引起胃部胀气。

多吃山药。山药能补脾养胃、生津益肺，可与排骨炖食，亦可与大米、小米煮粥食用，都可以起到健胃补脾的作用。

多吃莲藕。它不但能健脾养胃还有养心安神的作用，但鲜藕生性偏寒，凉拌食用难消化，宜食熟藕。