*冬天要吃这“素三宝”，全家老小身体好！

冬季进补

冬季外部气候寒冷，环境较为恶劣。如果不能及时调理身体，滋补修养，不仅抵御不过风寒，来年也会身体发虚。因此冬天一定要吃对食物，为明年开春打下一个好基础！下面为大家介绍的冬季必吃的“素三宝”，便宜有效！

萝卜

“冬吃萝卜夏吃姜，胜过医生开药方。”，首先要请出的这一宝就是萝卜。萝卜有多便宜就不用说了，功效也是出奇的多。萝卜富含维生素C，能够促消化，提升人体免疫力，还能抗癌，在大冬天吃最好不过！另外，吃萝卜最好和牛羊肉一起煮，更有助于吸收营养。

红薯

红薯，大家最常见的一定是烤红薯。但是作为粗粮代表的红薯，吃法不仅多，功效也不少。首先红薯滋阴补虚，正是冬天要调理的。另外红薯能够增强血管弹性，降低心脑血管疾病的风险，老年人尤其应该多吃。此外，红薯的膳食纤维也能够促进消化和排便。

莲藕

莲藕，既是食材，又是药材。秋冬正是吃莲藕的好时机，这时的莲藕口感上味美鲜嫩，营养价值也很高。莲藕味甘补气，可以补肾活血、养胃健脾。对人体的肝脏心肺等重要器官都很有好处。