冬天多给孩子吃这三样！可比吃肉强多了

秋冬时候，家里总是会做一些大鱼大肉进补，殊不知，这样会增加身体脾胃的负担，对于孩子来说更是如此。所以建议家长选用一些有滋补功能的素食食材，既达到了滋补的作用又不会增加身体的负担。

有营养达人推荐三种食材给大家

1.红薯

经常食用红薯还可以保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化，对心血管系统有一定的保护作用。

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红薯三宝粥

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红薯腊肠焖饭

2. 芋头

常食芋头能补肝益肾、添精益髓、健胃和中，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病及久病体弱的老人食用，是老人秋补的佳品。

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排骨烧芋头

 

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芋头豆腐鲜虾汤

3. 莲藕

补虚需要吃熟莲藕，对脾胃虚弱、气血亏虚者均有良好的补益效果。

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猪蹄莲藕汤

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莲藕炒鸡丁

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