从现在到三伏前，每天泡点它喝，健脾祛湿、泄心火，体内病气轻松赶跑！家家都有~

初夏到来气温升高，炎暑将近，不少夏日的身心困扰也随之而来，因此大家要采取科学的起居，合理作息，同时谨防暑湿感冒，以安度初夏。

一说夏日清凉解暑糖水，总会想到绿豆沙、红豆沙、清补凉、酸梅汤等饮品，其实姜枣茶也是很符合节气的夏日养生佳品，坚持饮用至三伏前，补阳气、祛湿、驱病气都不在话下。

一杯姜枣茶

从初夏喝到三伏天

入夏后气温升高，血液都流在表面，体内比较虚寒，阳气也不足。加上现代人贪凉，喝冷饮、开空调，更易伤脾胃，常常手冷脚冷、腹泻，每天都觉得浑身乏力、没力气。

这时候喝上一杯姜枣茶，既能温中健脾胃，提高消化能力，又有助于阳气的升发，升阳散寒，恰好符合《黄帝内经》“春夏养阳”的宗旨。

从现在开始一直喝到入伏，驱走体内病气，养好脾胃和阳气，盛夏时节就会好过很多。

做法简单 祛湿驱病气

生姜和红枣这两种常见的养生食材不仅功效好，更是一对绝配。《伤寒论》的113张药方中，37个方子都用到了生姜和红枣做配伍，它们是补脾胃之气的好搭档，大枣性温味甘，生姜性温味辛，中医认为辛甘化阳，二者搭配可以激发阳气。

· 生姜

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，夏季是吃姜养生的好季节。

生姜中含有姜辣素，而这种物质对心脏跟血管有一定的刺激作用，可以加快身体的血液循环。

生姜还有助于祛寒湿，对于寒湿重、宫寒、腹痛腹泻、手冷脚冷的人群是不错的祛湿选择。

· 大枣

第一、脾胃虚弱容易腹泻，倦怠无力的人群常吃红枣，能够补中益气、健脾胃、增加食欲。

第二、红枣是补气养血的佳品，特别是对于女性月经过多或产后气血虚弱，常食用红枣、枸杞，能提升身体的元气。

第三、对于更年期女性躁郁、心神不宁的症状，它能够起到养血安神、疏肝解郁的作用。

夏季很多人容易胸闷气短，气血不足，晚上难入睡。这时候吃点红枣可以起到养血安神的作用。

姜枣茶的功效

健脾胃

姜枣茶可以调和消化能力，对夏季常见的一些消化系统问题，比如食欲不振、肠胃不舒服、腹泻等有一定的调节作用。

减肥

姜枣茶可以促进水分代谢，非常适合水肿型肥胖人群。

祛湿

生姜有祛湿作用，姜枣茶对祛除下焦寒湿效果尤佳，有的人下巴容易长痘，这就是下焦寒湿的表现，可以喝姜枣茶调理。

提高免疫力

脾胃乃后天之本，脾胃好了，抗病能力也就提升了。姜枣茶对调和营卫、调理脾胃有很好的效果，通过调理脾胃可以达到提高免疫力的作用。

姜枣茶

食材：生姜6克（2-3片）、大枣6枚（也可以加一把枸杞）

做法：生姜洗净切片，大枣掰开，放入枸杞，加水煮20分钟。如果不方便煮水，也可以直接放入杯中，倒入开水盖盖冲泡。

注意事项：

1、要选择大枣

制作姜枣茶，选枣也是个关键，只有用大枣才能起到暖身驱寒的作用，而且大枣要切碎，用水煮才可以把里面的营养煮出来，才能更好的发挥药效。

2、姜和枣要冷水下锅

煮的时候姜和枣要冷水下锅，这样才可以把姜的味道挥发出去，喝的时候喝不出姜的味道，即使不喜欢吃姜的人，也可以喝姜枣茶的。

3、生姜不要去皮，姜皮是凉性的，带皮吃不容易上火。

喝姜枣茶，要注意这几点

喝姜枣茶的最好时间是早上或上午

人在清晨之时，胃中之气有待升发，吃点姜可以健脾温胃，为一天中饮食的消化吸收做好 “铺垫”。并且生姜中的挥发油可加快血液循环、兴奋神经，使全身变得温暖。每天早晨，适当吃点姜，还可驱散湿气，预防感冒。

到了晚上，人体应该是阳气收敛、阴气外盛，因此应该多吃清热、下气消食的食物，这样更利于夜间休息，如萝卜就是不错的选择。

而生姜的辛温发散作用会影响人们夜间的正常休息，且晚上进食辛温的生姜还很容易产生内热，日久出现“上火”的症状。

姜枣茶特别适合哪些人群？

►寒湿重的人：一年四季都怕冷，手和脚摸上去是凉的，体质偏寒、女性宫寒、慢性腹泻患者、长期待空调房的人群可长期饮用。体寒怕冷之人，可加几粒花椒，煮成花椒姜枣茶，祛寒湿效果更明显。

►中老年人：阳气不足、尿频、肾气不固是困扰很多老年人的问题，喝姜枣茶有助于改善。

►平和体质：可以喝到三伏天前即可。

哪些人不适合喝姜枣茶？

✘ 脾胃虚弱、敏感人群要谨慎食用姜枣茶，避免大枣滋腻脾胃、生姜刺激肠胃。

✘ 阴虚内热及实热证者慎用，或佐以适量绿茶、冰糖以缓其热性。

✘ 像唇红、口干、五心烦热这些属阴虚火旺体质者忌用。

✘ 孕晚期、生理期血量大的女性不建议服用；

✘ 皮肤有急性炎症、湿疹时不建议喝；

姜枣茶还有哪些其它搭配？

• 气血虚弱的女性，想要补血效果更好，可以在茶里放一点红糖；
• 小孩胃口不好，可以放一些蜂蜜，可以改善脾胃，也不容易长蛀牙；
• 寒湿型腹泻人群（大便像水一样）可以加一点绿茶，止泻效果更好。

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