说到棉鞋，近几年有一种风靡全国，男女老少都爱的鞋子——雪地靴。但是很多人不知道，这雪地靴虽然暖和、轻便、穿着方便，但是如果天天穿，健康隐患可不小！
英国骨科医院曾有一项调查显示：英国近年患脚趾畸形、脚痛等病症的女性数量急剧上升，罪魁祸首就是雪地靴！
1.腿部变型
在一定程度上，雪地靴并不符合脚的结构。脚有一定的弧度，但雪地靴的外形呈直角状，而且基本是平底的，可能形成“八字脚”。
2.软骨磨损
人在直立行走时，重力全都压在两条腿上，尤其是足部。但雪地靴使用的材料都非常软，而且内部空间相对较大，穿上后脚会有一定的滑动。
此时，每走一步路，重力都会沿着足部向周围散开，增加脚弓的冲击力。久而久之，即会损伤足部、脚部、膝盖、臀部、腰椎等，尤其是脚底筋膜和软组织。严重时，可造成关节退变等永久性的伤害。
3.影响骨骼发育
小孩是穿雪地靴最常见的群体之一，但小孩子的骨骼正在生长期，且活动量较大。长期穿雪地靴，很可能影响骨骼发育、拉伤韧带，形成不良走姿。
当然了，不是说穿雪地靴就一定会致残，只要大家选到质量过关的雪地靴，也别一双鞋天天穿，这些健康隐患都是完全可以避免的！
1.选购正规雪地靴
不少人会发现：专柜的雪地靴很贵，很多都是上千的，但网上一百来块就能买上一双。虽然也有保暖效果，但鞋底不符合脚型，面料也不透气，非常容易闷热出脚汗，滋生细菌，导致脚癣等疾病。
2.减少穿着时间
研究显示“连续穿着 6 个月以上，会导致脚部永久畸形”。虽然我们不可能连续穿 6 个月，但经常穿也存在一定的隐患，尤其是在外界的刺激作用下，也可能在短期内造成关节周围软组织挫伤。
3.穿后进行泡脚
门诊上也有“穿雪地靴长途旅行后，脚部不适”的患者，建议白天穿雪地靴后，尤其是活动时间比较长时，及时更换雪地靴，并进行泡脚，以缓解疼痛等不适感，清洁脚部。
1.足弓深的人
因为人的足弓有深浅之分，对于足弓较深的人来说不适宜穿平底的雪地靴。
2.儿童
正处在成长期的儿童应该少穿雪地靴，因为儿童的足部尚在发育，常穿雪地靴可能引起足部发育不良，造成脚部变形。
3.糖尿病患者
糖尿病患者一定要穿符合自己脚型，舒适透气的鞋子，避免脚部的摩擦、破损，以预防糖尿病足。
还有一点大家也要注意：鞋底的磨损状况能反映身体的疾病状况！因为鞋底磨损与走路姿势有关，也间接反映身体的一些状况。
▲ 牟明威
北京中医大学东直门医院骨科主任 牟明威说：
鞋底能够反应身体的健康情况。因为足、膝盖、腰椎以及颈椎在正常生理状态下应是平衡的，若哪个部位出现偏移，出现失衡，会通过重力传导到足，也就“描述”了两侧的鞋底：
——O形、易引发关节炎
鞋底外侧磨损较大，可能是两腿的膝关节向外分离，导致小腿胫骨向内翻转一定角度。严重的话会形成 O 形腿或“外八字”。
如果迈着外八字脚步，时间久了，会让膝盖外移，双腿变形。随着年龄增长，可导致膝关节疼痛以及加速关节退化，甚至引起腰椎不适。
——X形腿、膝关节疼痛、加速退化
鞋底内侧磨损较大，可能因为两腿膝关节向内收，导致小腿向外弯曲，导致双侧足底的内侧压力负荷过重、磨损。
这种走路方式易导致关节扭伤和损伤，长期受力不均会导致膝盖外软骨磨损，引发关节炎。也会给髋骨施压，导致坐立时骨骼的长久疼痛，并形成俗称的 X 形腿。
——双腿长短不一
这种情况多是因为双膝的受力情况不均导致，最典型的症状就是双腿长短不一。
当人一只脚受伤后，会有意避免受伤一侧用力，这样会形成保护性跛足，也可能使双腿用力不均匀，导致双脚鞋底磨损情况明显不同。
有些人在出现运动损伤之后，走路时担心受伤部位再被拉上，于是拖着腿走路，也会造成腰椎变形。
有些人站姿、坐姿不正，喜欢单肩背包，长此以往，会引起脊柱侧弯，也会出现双脚鞋底磨损不对称的情况。
——最健康规范的姿势
鞋子前面磨得厉害，是最美的走路姿势，也是最健康的行走方式。
体操运动员走路，脚跟是不落地的，运动员跑步时也是前脚掌先落地。这是因为脚掌弹性好，脚掌落地对人体冲击力小。
因此，无论是跑步，还是行走，建议前脚掌落地，借以缓冲地面对人体的冲击力，对保护关节有好处。
【提示】
为了我们的健康，走路姿势很重要，如何走路才能更好的保护膝关节，而又不费鞋呢？
下巴突出、抬高头，可以集中注意力；两肩自然向后拉，可使肺部吸入更多空气。
上身要稍向前倾，后腿蹬，大腿带动小腿。重心在后脚大拇脚趾趾跟附近区域，而不是脚跟！
尽量直式迈步，脚尖指向正前方，不迈八字步！
双臂自然下垂，甩手一定要带动手臂，掌心向下，指尖向前，手指尽量向上翘！
伸拉或原地小跑 5~10 分钟，增加关节灵活度！
适当的走路节奏：应做好调整，尤其是女性不应有小碎步、拖拉着脚后跟的走法，这样不仅会让鞋跟有磨损，还会影响骨骼的生长和发育，导致步态不美观。
