沙糖桔这么甜，糖尿病人能吃吗？

你好！养生君以为，可以吃。

很多糖尿病友对甜食有一个误区，那就是含糖量高的都不能吃。养生君以为不然，含糖量高的食物，譬如沙糖桔，含糖量为10.55%（数据来源网络），不是不能吃，只是不能多吃而已。

我们只所以强调糖尿病患者要控制饮食，就是要把血糖的上升值控制在合理的范围内波动。这也就是糖尿病饮食原则的那句老话：糖尿病患者什么都能吃，但什么都不能多吃。因此，养生君建议，在吃沙糖桔以前，需注意以下3个问题：

1、最近血糖是否平稳

前面提到过，之所以要控制饮食，就是要平稳控制血糖。血糖不稳，肯定不能乱吃。血糖稳定，那么吃一点含糖量高的水果，肯定也没什么问题。多少才算稳定？

血糖值在正常范围内波动：对糖尿病患者而言，空腹：7mmol/L左右，餐后：8mmol/L左右即可。如果能控制在正常人血糖范围内，那就更好。

2、选在两餐之间吃

吃水果选在两餐之间，可以把水果对血糖的影响降到最低。有点类似少吃多餐的样子，如果沙糖桔吃多了，可以在下一餐的时候，相应的减少主食量。

3、吃完后可以动动

如果实在担心沙糖桔对血糖影响大，那么吃完沙糖桔以后，可以选用运动降糖。出去散个步，把吃起来的血糖，用运动来消耗掉。

做好这3点，养生君相信，糖尿病友们就可以愉快享用沙糖桔了。

希望以上建议可以帮到你，获取更多糖尿病资讯，请关注养生细谈！