第1天：小心偏头痛：随着月经的开始，偏头痛的折磨也由此开始。通常女性的神经在此时都变得十分敏感，在感觉头疼欲来的时候，就应该自在幽暗而安静的卧室内静卧，这样能减缓偏头痛的发作症状。
第2天：睡得像个孩子：月经第二天，下身的血流最为畅通。另外，此时人体所生产的褪黑激素比以往任何时候都多，你会在这一天安然进入梦乡。
第3天：巧补维生素：这一天，你应该特别注重饮食营养，多吃含维生素丰富的食品。此外，还可服用一些维生素的补充剂，会对预防感冒起到事半功倍的作用。
第4天：减肥最当时：此时，你的身体正在努力排除经前由于激素水平过高而引起的积水，这时你会欣喜地发现，没有刻意减肥，体重却略微下降。
第5天：美发和美肤：由于雌激素水平很低，会使头发失去光泽、满色苍白，这一天美容、美发师首要任务。
第6天：排除废料：此时新陈代谢全速运行，是排除体内废料和有害物质的最理想时机。因此你每天要至少饮两升水。
第7天：饮出健康：月经将结束的时候，对血管和心脏具有保护作用的雌激素水平慢慢开始上升。每天临睡前喝上一小杯牛奶，会帮助雌激素更好地保护心血管。
第8天：补养神经：此时最容易出现神经过敏和情绪的波动，最惬意也是最有效的方法就是给自己做一舒缓神经的瑜伽放松术。(个人建议哦)
第9天：状态特别好：雌激素水平继续上升，你会发现此时此刻你的头发和肌肤的状态特别好。
第10天：看牙医的日子：随着免疫系统越来越好地进行运作，感染的可能比较低，而且与此同时怕痛的感觉明显减少。这一天是看牙医和治疗牙病的最佳日期。
第11天：工作强者：现在正是28天中感觉最好的时候，肌肤状况良好、身心平衡、情绪格外好，理解力也特别强。现在是面试和谈判比较好的时机哦。
第12天：关爱自己：这是拍乳腺X线照片的比较理解日期，此时胸部组织比较柔软，因而X线透视效果比较好。
第13天：别忘避孕：排卵期日益临近，女性有抚育下一代这项伟大事业，做好准备了迎接新生命了么？
第14天：嗅觉灵敏：现在你的嗅觉特别灵敏，对任何女性来说，这正是为自己寻找一种新香味的最好时机。第15天：抑制食欲：排卵后胃口大开是完全正常的现象，身体储存能力，为可能的受孕做好准备。最好的对策是多吃水果，餐前可吃些坚果类，它们都能很好地抑制食欲。
第16天：脂肪燃烧最快：排卵后，假若受孕不成功，身体开始为下一次的行经期慢慢做准备。雌激素水平猛烈下降，这些变化，会促进脂肪燃烧，所以如果现在多吃水果和多运动，就能多减掉几斤体重。
第17天：预防水肿：从今天开始，身体的轻快感觉会越来越少，减肥的成果也开始消失，这都是因为在身体中有很多积水产生。预防的方法有很多，如在烹调中最好少用盐，多喝一些薏米仁水。
第18天：促进肠蠕动：这一天，肠道容易产生惰性，因而导致便秘。为预防起见，应多吃能促进肠蠕动的高纤维食物，如土豆、豆类、核桃、绿叶蔬菜。
第19天：刷牙不宜过猛：现在的身体变得十分敏感，包括口腔，这可能是孕酮所引起的。刷牙太猛会引起牙龈病。
第20天：放松营造好情绪：许多女性在此时会感到做事没动力，懒散加重。倘若此时的你很容易神经敏感和易激动。
第21天：小心痘痘：皮脂腺全速运行，因而会让你的痘痘如雨后春笋般迅猛生长。
第22天：增添能量：由于激素的作用，身体的代谢功能在此时很强，能充分利用身体中养分，使你的身体活动更为充足的能量。
第23天：享受阳光：尽可能多地享受日光的照射，并经常去空气新鲜的地方活动，会使你的精神放松，而且对于心态的平衡也有很好的作用。
第24天：补充维生素B6：月经前的痛苦日益临近，许多女性感到胸部慢慢肿胀，肚子也鼓了起来，这通常是所谓经前紧张综合症。维生素B6被誉为神经维生素，能消除胸口胀痛。
第25天：回归自我：行经前的几天虽然工作效率不高，但敏感性却上升。由于对工作付诸行动的紧迫感下降，也就能赢得时间回到自我，提高生活质量同时培养精神需求。
第26天：松弛再松弛：经前紧张综合症在此时厉害起来，甚至可能产生抑郁、恶心、神经质或头晕。
第27天：肌肤爱湿润：肌肤现在对外界影响反应敏感，极易发红和干燥。因此需采用更加水润的护肤品。
第28天：远离烟酒：酒精对细胞的攻击力强烈，进而促进衰老进程。烟不仅使肤色暗黄更加速长斑，真是害人害己呀。为了您和他人的健康，这样的“嗜好”还是远离微妙呀!
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