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2015.11.11
首先来看你的孩子究竟需要多少睡眠时间,我们看下面这张表:
那么到底几点睡才好呢?我们再来看一张图:
从图中可以看到,生长激素分泌最多的两个时段,分别是21:00-1:00,5:00-7:00,如果在这两个时间段内,你没有睡着,或者已经醒了,那么,你就错过它了。
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