夏季雨水增多、气候潮湿、反复多变,加之人们不良的饮食起居习惯,导致现在的“湿人”越来越多......
第一:常食寒凉或喝冷饮伤脾阳:一下把阳气给伤了,阳气是控制水湿的,结果水湿控制不住,湿气越来越重。
第二:空调吹得多:中医最重要的原则是天人相应,我们的身体会随着季节不同有变化,本来夏天应该是热了,皮肤开泄了,肺主皮毛,毛孔开张,汗就出来,肺气会使得津液往外走。
夏天这个季节阳气在外,这个时候如果开空调了,一下汗出不来,喝的水都没有地方出,会伤到肺,把肺的阳气给伤了,肺主水,结果它又没办法运化水了,水湿很多。
第三:缺乏锻炼:日常要晒太阳,要出汗(当然锻炼要有度)。现代人运动的机会太少,我们现在很多人怕出汗,其实出汗正是身体气血运行,排出湿气的一个途径,尤其是孩子,绝大多数时间都是在室内,很少有挥汗如雨的机会,其实这样不利于水湿的排出。
人体湿气重,常出现困倦欲睡,舌苔厚腻,四肢关节酸痛沉重、屈伸不利,胸闷腹胀、食欲欠佳,大便溏稀或黏腻等脾胃虚的症状。
脾运化水湿,脾失健运,水湿代谢不出去,停留到体内形成水湿或痰饮,形成水肿或肥胖。这个时候要注意为自己排除湿气,并做好预防工作,祛湿防病身体才健康。
中医认为,芳香祛秽,故芳香类中药多能化湿行气,藿香和佩兰非常具有代表性。
藿香——味辛,性微温。归肺脾胃经。主要的功能是祛暑解表,化湿和胃。常用于夏令感冒,寒热头痛,胸脘痞闷,呕吐泄泻,妊娠呕吐,鼻渊,手足癣等。
佩兰——味辛,性平。归脾胃肺经。主要功效是解暑化湿,辟秽和中。可以治疗暑湿,寒热头痛,湿润内蕴,脘痞不饥,恶心呕吐,口中甜腻,消渴。
藿香和佩兰一起使用,藿香有解表的作用,佩兰行气的作用更强。两者一起用,去除中焦湿气,振奋脾胃。
用法用量:代茶饮,藿香8g,佩兰6g。
【提醒】阴虚、气虚者忌服。可以到药店自配,也可以买成品,具体请咨询药店药剂师。
祛湿气,还可以用到这两个中成药:藿香正气水,加味保和丸。
藿香正气水:可以用在任何季节,只要你是寒湿,舌苔是白腻的,就可以用藿香正气水,而不是胶囊,因为藿香正气水含酒精,增加了药物的温性,更适合祛寒湿。
加味保和丸:能增加胃动力,将因为湿重滞留在胃中的积滞推出去。
藿香正气水再加上加味保和丸,这两个药物都兼顾了健脾和化湿、导滞,能有效帮你排出胃里的积滞,让你不再“湿气缠身”。
阴陵泉穴属于脾经上特别好的健脾利湿、消肿利尿的穴位。
在胫骨内侧髁后下方45度凹陷处就是阴陵泉穴位的位置。
按摩方法:取最舒适的体位(坐位、仰卧位均可),用两手拇指按压在两侧阴陵泉上,按而揉之,让刺激充分达到肌肉组织的深层,并产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉,维持一定力度,用拇指对局部肌肉进行左右弹拨。每次按揉5-10分钟,每分钟按压15-20次。每日2-3次。
悬灸方法:艾条点燃后放于穴位上方约3厘米处,使局部有温热感而无灼痛为宜,一般每次灸10~15分钟,以局部潮红为度。每日1-2次。
除了药物和穴位,在日常生活中大家最常用的是药食两用的一些祛湿方法,比如薏米、赤小豆、白扁豆、茯苓等。
不过很多擅长祛湿的药材(或食材),在益气健脾的功效上并不强。今天给大家分享一个祛湿健脾益气都很强的食疗方!
材料:五指毛桃30克,茯苓20克,陈皮5克,鸡半只,生姜3片(2人份)
做法:将鸡焯水,药材洗净,一起放入砂锅,大火烧开后用中小火煲1个小时左右,加盐调味即可食用。
湿气重的人大多脾气虚,而五指毛桃有比较强的补充身体“气”的力量,可以推动身体水湿的运行,提高脾运化水湿的功能,最终起到更好的祛湿化痰的作用。
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