延年良箴:四时顺摄,晨昏护持,物来顺应,事过心宁,口勿妄言,意勿妄想,勿为无益,当慎有损,行住量力,勿为形劳,坐卧顺时,勿令身怠,悲哀喜乐,勿令过情,爱憎得失,揆之以义,寒暖适体,勿侈华艳,动止有常,言谈有节,呼吸清和,安神闺房,诗书悦心,山林逸兴,儿孙孝养,僮仆顺承,身心安逸,四大闲散,救苦度厄,济困扶危,若能持久,可以延年。
《孙真人枕上记》(孙思邈)
侵晨一碗粥,晚饭莫教足。
撞动景阳钟,叩齿三十六。
大寒与大热,且莫贪色欲。
醉饱莫行房,五脏皆翻覆。
欲火艾慢烧,身争独自宿。
坐卧莫当风,频于暖处浴。
食饱行百步,常以手摩腹。
莫食无鳞鱼,诸般禽兽肉。
自死禽与兽,食之多命促。
土木为形象,求之有恩福。
父精母生肉,那忍分南北。
惜命惜身人,久白光如玉。
吃药不如戒烟,治病不如防病。
要想不生病,盆、瓢、锅、碗都干净。
丑病不瞒医,瞒医害自己。
三分吃药,七分调理。
名医难治心头病,心病终需心药医。
大便一通,浑身轻松。
忠言逆耳利于行,良药苦口利于病。
太阳是个无价宝,常晒太阳身体好。
动则不衰,炼则寿长。
吃药不忌口,枉费医生手。
汗出莫当风立,腹空莫放茶穿。
早茶一盅,一天威风;午茶一盅,劳动轻松;晚茶一盅,提神去痛;一日三盅,雷打不动。
天有三宝日、月、星,地有三宝水、火、风,人有三宝神、气、精。
古代中医养生
风者,百病之长也。
——《黄帝内经》
风气虽能生万物,亦能害万物,如水能浮舟,亦能覆舟。
——《金匾要略》
胃者,人之根本;胃气壮,五脏六腑皆壮也。
——《中脏经》
有胃气则生,无胃气则死。
——《黄帝内经》
肥人湿多,瘦人火多。
——叶天士
正气存内,邪不可干;邪之所凑,其气必虚。
——《黄帝内经》
不知食宜者,不足以存生也;不明药忌者,不能以除病也。
——扁鹊
夫精者,身之本也。
——《黄帝内经》
精存自生,其外安荣,内脏以为泉源。
——管子
气者,人之根本也,根绝则茎叶枯矣。
——《难经》
寡言语以养气,寡思虑以养神,寡嗜欲以养精。精生气,气主神,神自灵也。是故精绝则气绝,气绝则命绝也,是故精、气、神,人身之三宝也。
——吕洞宾
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