冬去春来
“春困”总是难以避免
没有精神、困倦乏力、四肢沉重
······
如果您出现以上症状
那说明
您体内可能有湿气了
湿气是一种中医理论概念
体内湿气过重
易伤阳气
影响身体健康
如何判断体内是否有湿气？
专家介绍
若体内有湿气
通常有以下表现
↓↓↓
1、胸闷
2、腹部胀满
3、头部有昏沉感
4、舌苔黄腻、有齿痕
医生建议
若通过以上几种症状
难以判断体内是否有湿气
就要去医院做全面检查
尽早治疗
人体长期被湿气困扰
可能引发多种疾病
尤其是经过冬天的寒冷侵袭后
体内湿气还会加重
而春季
则是给身体“除湿”的好时机
如何赶走体内湿气？
专家建议
平时可多做一些运动
通过排汗的方式除湿
在饮食上需清淡为主
尽量少吃寒凉、油腻食物
另外
烹饪时可适当加入
葱、姜、蒜等助阳的食物
除此之外
还可通过刮痧、艾灸等
保健治疗的方式健脾除湿
具体方法如下
↓↓
01
刮痧
膀胱经
两条膀胱经
分别位于人体后背正中线旁
约5厘米处
刮膀胱经
首先要涂抹刮痧油使肌肉放松
再用刮痧板
以45度角
运用腕力和臂力均匀地从上往下刮
出现红斑或痧点即可
任脉、足阳明胃经
除了膀胱经
还可沿腹部正中线
刮腹部的任脉
以及腿部的足阳明胃经
这些位置
都可以帮助健脾祛湿
达到疏通经络的作用
小贴士
刮痧板可选择牛角板
也可选用玉器或带钝缘的瓷器
专家提示
刮痧时最好不要刮关节部位
02
艾灸
除了刮痧
也可采用艾灸的方式除湿
可艾灸膝盖外侧下四指处的足三里穴
每天坚持15~30分钟即可
小贴士
刮痧或艾灸结束后
切忌马上洗澡
可隔天或等皮肤恢复后再洗
自查和祛除体内湿气的方法
您学会了吗？
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