造成痛苦的5个陷阱

心理上受了创伤，你会怎么办？大部分人会选择逃避或者自我减压，比如喝酒买醉、找人倾诉，尽快把痛苦消灭掉。其实，这个态度未必是正确的。心理学家武志红最近写了一篇文章，盘点了5种让人痛苦的心理陷阱，我们一起来听听看。

第一个陷阱是：认为自己是天底下最不幸的。

很多人以为自己的痛苦是独一无二的，总是感叹“为什么不幸的偏偏是我？”他们会把自己的问题无限放大，并且把它当作生命中最重要的事情，他会想着用一切资源去纠正它。这是为什么呢？武志红说，这是因为这些人，以为自己的心理问题是洪水猛兽，不敢把它暴露出来。于是他就想把问题封锁住，结果这一封锁，慢慢的把自己的内心世界都封闭了。久而久之，他就觉得自己是天底下最不幸的人了。但实际上，我们每个人都有不同程度的心理问题，而且无论多么古怪的心理问题，我们都可以找到很多有同样问题的人。也就是说，没有谁是“天底下最不幸的人”，总有人和你一样不幸甚至更不幸。

第二个陷阱是：认为痛苦都是因为现在。

其实很多心理问题，不是因为现在怎么样，它产生的源头可能要追溯到童年时代。举个例子：有一个27岁的女孩，和初恋分手后就再不敢谈恋爱了，因为她害怕再次失去带来的痛苦。

为什么会有这种“一朝被蛇咬，十年怕井绳”的心理呢？其实有这种问题的女孩，多数都在童年遭受过严重的分离焦虑的伤害。什么意思呢？比如说，父母在她很小的时候离开过她很长时间，甚至父母一方离开后就再也没回来。这种严重的分离焦虑最后变成了一种“无意识”，深埋在她的心底。而分手又重新唤起了她的“无意识”，再一次引起了她严重的分离焦虑。于是，她宁愿选择麻木，也不想再有亲密关系。她的逻辑看似是合理的，但其实她不知道，她的痛苦是过去造成的，她却把它归因于当下，然后拒绝谈恋爱，这当然是不合理的，只会让她更痛苦。

第三个陷阱是：想尽一切办法减少痛苦。

美国心理学家派克说过，逃避问题和问题带来的痛苦，是所有心理疾病产生的主要原因，而那些能够直面自己的痛苦和痛苦背后问题的人，每一次痛苦都促进了他们的成长。

举个例子：日本有一位心理学家，上大学的时候是一名严重的神经症患者。但是他能够直面自己的痛苦和问题。并且通过自己的努力，提出了一种“顺其自然、为所当为”的心理疗法。这个疗法目前已经成了治疗强迫症、社交恐怖症等心理疾病的流行方法。

这就是说，你想尽办法减少和逃避痛苦是不对的，这只能让心理问题更严重，直面痛苦和问题，才能有所成长。

第四个陷阱是：认为你能控制自己的一切。

我们经常会认为，我们能够控制自己的一切，而这种错误认识是强迫症、社交恐惧症和口吃等问题产生的直接原因。

举个例子： 一位年轻的妈妈，很爱自己的孩子，可是有一次她居然产生了想掐死孩子的念头。然后她自己也很惊讶，觉得自己一定是疯了，于是就拼命压制这个念头，但越压制，这个念头出来得就越频繁，以至于她现在已经不敢抱孩子了，生怕控制不住自己。

这位妈妈的问题就出在，她以为自己能控制自己的一切。她认为爱孩子就绝对不能产生“掐死孩子”的念头。但是，一个人的意识能直接控制的范围是非常有限的，而且我们越想控制它，就越控制不了。所以，我们不要总是和潜意识过不去，不要和一些偶尔出现的坏念头较真儿。否则，它们就会成为真正的问题。

第五个陷阱是：认为没有问题我们就会一切OK。

很多时候，当我们把焦点全放到问题上的时候，这个问题就会成为我们拒绝成长的借口。

比如说：有些男孩会把个子矮当作借口，有些女孩会把长得丑当作借口，然后拒绝了成长。他们把一切问题都归罪到自己的某个缺陷上，经常会幻想“如果没有这个缺陷就一切OK啦”。可实际上，一些个子矮的男孩和相貌丑的女孩，能非常勇敢地面对自己的缺陷，并且活得非常成功。所以，问问自己最在乎的缺陷是什么吧，别让它成为借口，不然你就无法摆脱痛苦。

以上就是武志红提出的让你痛苦的5个心理陷阱。


本文源自：微信公众号“武志红”（不要掉进心理问题的陷阱，每一种心理的痛苦都是有意义的）
音频稿：安迪
讲述：韩力