据世界卫生组织对14个国家15个地区的2万多名就诊病人进行的调查发现，有27%的人被失眠困扰。失眠在美国的发生率高达32%至50%，中国也在30%以上。而且在中老年人中的发生率还会更高。
失眠不仅会影响到白天的精力、记忆力和认知功能，长期失眠会对人体处于一种紊乱的状态，引发一系列疾病，影响我们的生活质量和身体健康。
失眠都有哪些原因引起呢？失眠了该怎么办呢？今天，我们就从中医的角度来谈一谈失眠，教您通过刺激穴位轻松改善睡眠。
“想”出来的失眠
古人说阳入阴则寐，阳出阴则寤。如果想晚上能够睡着觉，身体的阳就要沉入于阴，阳代表光亮的、热烈的、活动的、有能量的东西，阴相对来说是安静的、清凉的东西，要压制住那种活跃的状态，才能入睡。
中医认为，如果天天思虑过重，老是想着一件事情或思念一个人，容易心火旺盛，“阳不入阴”，就会失眠或者睡眠质量不好。这种“想”出来的失眠，常常表现为入睡困难，睡中易醒、多梦。
针对这种失眠，可以按揉中冲穴，具有泻心安神的作用。中冲穴在中指指尖中间，距离指甲0.1寸的地方。
“气”出来的失眠
生气的时候情绪激动，很容易影响当天的睡眠，特别是自己闷着气，“闷气”惹出来失眠。长时间闷着气，肝气不舒，慢慢地郁而生热，肝火旺盛之后自然会带动心火，焦虑起来。
所以这种“气”出来的失眠和“想”出来的失眠有类似的地方，也常常表现为入睡困难，睡中易醒、多梦。针对这种失眠，建议可以按揉关冲穴。关冲穴在无名指上，靠近小指这一侧的指甲根角处，具有清肝降火解郁的作用。
“返”出来的失眠
“胃不和则卧不安”，如果睡前吃了较多的食物，特别是一些刺激性的食物如油腻辛辣的食物等，容易反酸，产生胃气，刺激贲门，引起神经兴奋，让心不安稳，出现睡眠的问题。
但是还有一些人吃得并不多，还是会有“返”出来的失眠，这是因为他们可能有隐匿性的反酸，虽然没有被诊断为胃食道反流，但是有经常打嗝儿，嗳气，幽门螺旋杆菌阳性的情况。
这种情况的失眠，往往表现为入睡容易，但是容易早醒，往往在凌晨3点—5点之间就醒来，这段时间也是胆汁开始分泌，胃肠道活跃的时间。此时往往伴有饥饿感、口腔异味、牙周疾病。建议通过抑制胃酸的分泌，减少胆囊过快的活动来对付这种类型的失眠。
在入睡前1到2个小时做一个简单的拍痧动作——拍打尺泽穴
方法：卷起衣服，露出手臂，微微屈肘，自然放松，四指并拢，放在肘窝之内，拍到局部翻红微微出痧即可，常规力度50下左右。
“老”出来的失眠
人进入到一定的年龄之后，就会发现自己睡眠的时间在逐渐缩短。
这是因为进入老年之后，容易肝肾亏虚，阴液不足，出现阴阳不平衡，阴慢慢减少，阳相对旺盛，阴不敛阳，阴制约阳的能力减弱了，容易受到外界的干扰，睡眠出现问题。常常表现为早醒。和“返”出来的失眠不同，往往凌晨三点前就醒了。
针对这种类型的睡眠，建议有一个滋阴清热安神的穴位——照海穴。照海穴位于足内测，内踝尖下方凹陷处。拇指指腹按揉3-5分钟，以局部出现酸胀感为度。
知道了失眠的原因和改善的办法， 那就快行动起来吧！
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