腹部是全身最容易堆积脂肪的部位
这儿的脂肪因距离心脏比较近
所以腹部脂肪过多危害很大
是名副其实的“心腹”大患
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根据社会调查数据显示：
当前中国约有10亿成年人，
超重和肥胖占3.1亿，
40~50岁的男性平均腰围已达82.6厘米，
中国肥胖人数比例已排世界第二，
仅次于美国之后。
腹部是肝胰胃肠道等重要器官的集中地，
当腹部脂肪过多，
那么大量的内脏脂肪就会进入消化系统，
从而损害肝脏，
一步步演化成脂肪肝。
腹部肥胖对人体新陈代谢有直接性影响，
会影响人体糖分的消耗吸收，
引发糖尿病。
腹部脂肪危害那么多，
所以想减掉大肚子，
有氧运动
“减肥”≠“减重”，所以要减掉大肚子，
我们需要减的是脂肪，
有氧运动分跑步、单车等很多种。
在进行有氧运动时，
至少要坚持40分钟以上，
累了可以放慢速度，
但不能停。
如果你觉得太累可以选择睡前一套瑜伽动作：
1、侧身拉伸
这个拉伸动作非常简单，每个人都可以经常做。
＞简易盘腿坐姿，让双腿尽量贴住地面。
＞吸气，抬起右臂，手指指向天空，左手放在左侧。
＞呼气，身体向左侧倾斜拉伸，当你越往下，对腰部、肋骨的拉伸效果越好。
＞拉伸1分钟后，换另外一侧重复。
2、牛面式拉伸
＞简易盘腿坐姿，曲右臂，置于肩膀上方，接着，曲左臂，将其背到后背。
＞双手互相勾住，保持这个体式1分钟，正常呼吸。
＞保持颈部和头部挺直，眼睛注视前方。
＞接着松开双手，伸直腿部，换另一侧重复。
3、胸部拉伸
＞坐姿，双腿伸直向前。
＞双手手掌置于身后，指尖指向你的臀部，手指完全张开。
＞身体向后压，肩部打开，挺胸。
＞保持这个拉伸动作1分钟。
4、卧脊柱扭转
＞双腿伸直，曲右腿，双手抱住将它往胸部方向压。
＞接着，躯干不动，将右腿往左膝外侧压。
＞保持拉伸1分钟，慢慢回到起始动作，换另一侧重复。
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