春天，阳气生发，此时，肝气最为活跃。
然而，稍不注意，便会导致肝火过旺，危害健康。
如果，晚上睡不好，早起口干苦，那么，需要警惕肝火过旺了。
“晨起”口干苦，小心肝火旺
一觉醒来，如果感觉嘴巴干苦，甚至有异味，需要提高警惕。
如果，在刷牙漱口后，可以明显改善，则无需担心，属于正常的生理现象。
若是，刷牙漱口后，依然无法改善，此时，需要警惕肝火大了。
肝火旺，清气不能上升，浊气不能下降，浊气上逆，则会引起嘴苦。
口干，则多由肝肾阴虚、津不上承引起，或由热盛津伤、煎灼津液所致。
一旦，肝火烧起来，也会导致口臭的出现。
“晚上”睡不好，小心肝火旺
春季，很多人会出现“春困”的情况，也是自然变化所致。
但如果，此时，晚上经常睡不好，尤其是凌晨一点左右，容易惊醒，多梦。
那么，就需要考虑是肝火过旺所致。
肝火不得卧，肝藏魂，肝火过旺，则会出现神不守舍，症见夜卧不宁，善惊，口渴多饮等症。
因此，如果经常睡不好，那么，不妨试试降肝火，或许可以改善。
此外，一旦肝火过旺，还会出现这些表现：
1、妇女月经紊乱，经血量减少、经期延迟或闭经等。
2、脾气暴躁，心烦意乱、发怒，控制不住自己的脾气。
3、头痛自汗，内风扰巅者筋惕，肝阳上冒，震动髓海所致。
4、目赤红肿，视物模糊，眼部分泌物多、眼红、眼干、耳鸣等。
5、出现胃脘烧灼、疼痛、烧心泛酸、呕吐等，肝火横逆到达中焦所致。
肝火旺，试试5个小妙招
妙招1，自制一杯茶，忍冬菊花茶
准备：忍冬、桂花、菊花、蒲公英、小茶包
做法：
1、新鲜的蒲公英，摘选干净，洗净后，切段，铁锅烘干，备用；
2、菊花洗、忍冬、桂花，洗净后，分别烘干，备用；
3、将蒲公英3.3g，胎菊0.3g，金银花0.3g，桂花0.1g，装入小茶包中；
4、每次取一包，热水冲泡，静待3-5分钟，饮用即可。
解析：
忍冬，是清热解毒的良药，用其泡水喝，可疏热散邪、清解血毒。
尤其是，对于火大引起的口干苦，改善效果更佳，常与菊花搭配。
菊花，更是降肝火的好帮手，用其泡水，可快速降肝火，改善身体各种不适，临床上，常与蒲公英搭配。
蒲公英，在春季，更是随处可见，入肝、胃二经，擅长清肝热，即可清肝又疏肝，改善口苦、口干、口臭、咽喉疼痛等，效果尤佳。
桂花，不但香气浓郁，而且，性质温和，一方面中和寒性，另一方面，可清热解毒，改善口气。
经常用这四者搭配，泡喝水，可快速降肝火，改善各种不适症状。
妙招2，煮一碗粥，菊花桑葚粥
准备：菊花、桑葚、粳米
做法：
1、桑葚洗净，备用；
2、粳米淘洗干净，备用；
3、菊花煮水后，捞出菊花，留下煮好的水；
4、将桑葚、粳米，放入菊花水中，一起煮粥食用，即可。
解析：
《本草正义》中记载：“凡花皆主宣扬疏泄，独菊花则摄纳下降，能平肝火。”
桑葚，可补肝益肾，搭配菊花，一起煮粥吃，给肝脏降火的同时，还可以滋补肝脏。
所以，肝火大的人，不妨自己动手，煮上这样一碗粥食用，是不错的选择。
妙招3：睡前，揉一组穴，太冲+行间
太冲穴：足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
行间穴：足背侧，当第1、2趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处取穴。
睡前，先用热水泡脚，然后，在开始按揉。
首先，用左手拇指指腹，按揉右太冲穴3分钟，然后，再用右手拇指指腹，按揉左太冲穴，左右交换按揉，反复2～3次。
其次，用相同的方法，按揉行间穴。
按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜。
然后，从太冲穴，推揉至行间穴，来回推揉，即可。
解析：
经常按揉太冲穴，可使肝经的水湿风气，由此向上冲行，去肝火。
配合按揉行间穴，清泄肝火，疏肝理气，效果加倍。
妙招4，睡一份子午觉
子时，要熟睡。
春季，有一部分人的肝火，是熬夜“熬”出来的。
熬夜伤阴，身体没有补偿的机会，只能不断地提调肝肾之阴，导致肝火大，危害健康。
因此，想要降肝火，一定要保证充足的睡眠。
子时熟睡，可“清肝泻火”，防肝气升发太过。
保证睡眠的同时，吃点滋阴的食物，平衡阴阳，效果加倍。
午时，要小憩。
午时小憩，午休的时候，小憩15-30分钟，有利于调补肝肾。
此外，午睡一刻钟，还可以补充睡眠，来缓解肝火导致的夜不能寐。
需要注意的是，午睡不宜过长，最长不要超过1小时。
妙招5，一个动作，搓两肋
肝经，从两肋经过，推搓两肋，有助于肝经的气血运行，还能刺激两肋处的大包穴和章门穴。
经常推搓，可健脾理气、舒肝解郁、调和肝胆脾胃，有利于肝脏健康。
双手，分别置于胸部两侧，一手向前一手向后，相对来回搓摩，一去一回计1次，共做30次。
降肝火，还要做好这几点：
1、多喝水，补充充足的水分，有益身体健康。
2、少吃油炸、辛辣食物，以免肝火更旺。
3、多散步，强健肝脏，促进排毒。
4、多吃蔬果，如菠菜、葡萄、草莓、火龙果等。
5、保持一份好心情，减少生气等抑郁的情绪。
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