饭后三个小动作，血管不怕堵！

血管遍布人体全身，是血液运行的重要管道，一旦堵塞，后果严重。

而堵塞血管的罪魁祸首就是——脂类，如胆固醇一类，长期积留在血管，容易造成动脉斑块。

一旦斑块破裂，更会形成血栓、堵塞血管，后果严重。

但是，如果能经常做这三个小动作，则可以让血液“跑起来”，减少斑块形成~

本周的物价信息后

大家一起来学一学！

转脚踝

【做法】坐在椅子上，脚尖着地，以脚腕为轴转动。左右脚各转20次，交替进行。

【功效】人身各处有许多穴位，踝骨周围也不例外。这部位的穴位是人体气血运行的枢纽，适当转动刺激，能够促进血液运行，预防胃肠心肾疾病。

抬腿

【做法】坐在椅子上，将左脚勾起，以膝盖为中心抬起小腿，感觉小腿后侧的拉伸和大腿在发力，根据自己身体的情况保持30~60秒，然后换另外一条腿，往复4~8次。

【功效】抬脚可以使脚、腿部血液循环旺盛，下肢血液流回到肺和心脏的速度也会加快，使头部可得到充足而新鲜的血液和氧。

按摩小腿

【做法】双腿自然弯曲，以双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动20次左右，然后以同法揉动另一条腿。

【功效】因为人体的大动脉经过这个位置，所以适当按摩能够促进腿部血液循环，避免脂类堆积在血管中。

这三个小方法，

简单易操作，

每天吃完晚饭做一做，

打通血管、赶走血栓，

赶快和朋友们分享吧！

资料：养生中国、区发改委

编辑：C4