“情绪粒度”是上世纪90年代出现的概念，它指的是一个人区分并识别自己具体感受的能力。
我为什么要区分自己的情绪？
心理学家研究表明，学会给自己的情绪打标签，是整理人生的开始
认识情绪粒度
一是感受：情绪粒度高的人，对自己的感受体验更加深刻，更加细致入微，相应的，这类人由于太感性，很多时候都会很痛苦，因为他们能感受到哪怕最微小的情绪变化。
大诗人苏轼就说：惟愿孩儿愚且鲁，无灾无难到公卿。
就是说，大大咧咧的生活方式未必不好，想得少的人反而活得更轻松。
二是表达：情绪粒度高的人，能用准确的词汇和优美的表达来形容自己的情绪。文艺青年们的情绪粒度一般都比较高。
看阅兵的时候，是不是只会说“厉害”“震撼”“哇”
这么看来，情绪粒度越细腻，是不是就越不好了？
想那么多，还要区分愤怒、悲伤、焦虑、不安、难过、痛苦，人生不是更难了吗？
回复【情绪】，获得25个适合发朋友圈的情绪词汇
认识情绪粒度的好处
法国一位诗人勒内夏尔说：
理解得越多就越痛苦，知道得越多就越撕裂。
但他有着同痛苦相对的清澈，有着和绝望均衡的坚韧。
敏感的人，更能及时体察自己的情绪变化，做出反应，修正人生轨道。
如果你对情绪的感觉只是笼统、含糊的，比如“我真的感觉很糟糕”、“我的情绪很坏”，那么，每一次感觉“不好”的时候，你都会产生一样的、负面的身心反应，但它只是一种重复的消耗，因为你始终不知道，自己每次具体需要应对的是什么，也不知道如何解决。
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高情绪粒度的人更不容易在压力下崩溃或采取负面的“自我治疗”，比如酗酒、暴食、自伤，也更不容易采取报复或侵犯他人的行为，有更低的抑郁和焦虑水平等等
情绪粒度甚至会对健康有正向的影响，高情绪粒度的人去看医生、用药的频率也更低。
给你的情绪起名字
一个是唤起程度：比如你对“生气”这个情绪有没有具体的感觉，它比“抑郁”更能唤起你的情绪。
一个是愉悦程度：面对刺激时会产生愉悦的，还是不愉悦的情绪。
兴奋是高唤起、高愉悦的情绪；
愤怒是高唤起、低愉悦的情绪；
平静是低唤起、高愉悦的情绪；
抑郁是低唤起、低愉悦的情绪。
世界上有很多种语言，每种语言都有描述情绪的词汇，人类有154种形容情绪的词汇，你能感受到，但你说不出来。
拿去发朋友圈。
别再只会说“我去”“天哪”“哈哈哈哈哈”“我可以”了哦。
封面图：Photo by Iker Urteaga on Unsplash
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