用呼吸来修“定”
呼吸是很奇妙的，它其实是由潜意识控制的，很多时候我们不知道，不觉得自己在呼吸。
你的头脑其实不能控制呼吸，你如果拼命闭气，想让自己死亡，也是做不到的，你的潜意识会救你的命，让你不能自已憋死自己。
潜意识其实就是第七识，末那识。在你睡眠的时候，前六识都关闭了，它还在运转你的血液和身体的系统，还在负责呼吸。
人，一旦打开了身体下部的结，因为末那识就位于人体的下部。气息就会变得顺畅，整个人也会感到无比的安心。从前的恐惧、不安、自责和自我批判，仿佛都在一瞬间消失殆尽。不再担心犯错，不再害怕丢脸，也不再在意别人的眼光和评价。取而代之的，是一种前所未有的踏实和自信。
感受呼吸到腹部，或者学会用腹部呼吸，可以让你安定下来，仿佛牢牢扎根于大地。而且那份自在与宁静随着每一次的腹部呼吸到来。
修行人练习好腹部的呼吸，真是很奇妙轻安啊！