上篇
沉住气的人生才能成大器夺
第一章 承载寂寞，忍耐苦痛：心志上要沉得住气
害怕寂寞就别追寻梦想
寻梦的旅途是孤寂的，承载不了寂寞的人，永远到达不了自己向往的那个梦
要有“十年磨一剑”的心态
十年磨一剑，霜刃未曾试；沉得住气才能厚积薄发，一鸣惊人
“熬”是一种力量
齐天大圣在老君炉中苦熬四十九天而成火眼金晴，“熬”是一种力量，一旦爆发，必定惊人
学会耐心等待时机
十年不鸣，一鸣惊人，耐心等待时机，才能一战功成
别在成功之前倒下
倒在终点前，就等于从未开始，世上可惜之事，莫过于此
得意切莫忘形
人生总有得意时，但是得意也要保持低调，记住“锐者易折”的道理
暂时“低就”是为了将来“高成
能积弱，才能图强，扮得了猪，才能吃得到老虎
第二章 胸藏甲兵。腹隐韬略：谋略上要沉得住气
舍万乘之尊，得天下之势
忍辱负重，韬光养晦，只有最坚忍深沉的人才最有可能成功
要顾全大局，学会作壁上观
鹬蚌相争，渔翁得利，此作壁上观之智也
抱头藏尾，伺机而动
蛇团成一团，为的是发出最凌厉的攻击，抱头藏尾，伺机而动，一击必成
软硬兼施，是最高层次的手腕
有人吃软不吃硬，有人吃硬不吃软，软硬兼施，天下通吃
抓住机遇，趁势而为
机会可遇不可求，抓住机遇，趁势而为，方显智者本色
欲擒故纵，欲取先予
舍不得孩子套不着狼，欲擒故纵，欲取先予，古今成大事者，必深诸此道
强攻不下，不妨侧面迂回
强攻硬打，取败之道；侧面迂回方含胜利之机
知己知彼，才能百战百胜
知己之长处，知敌之弱点，以己之长攻敌之短，方能百战百胜
第三章 鲁莽是魔，冲动是鬼：情绪上要沉得住气
情绪失控就会方寸大乱
失控的情绪会蒙蔽你的双眼，让你方寸大乱，做出有违常理之事
有胸怀才能沉住气
包藏宇宙之机，胸怀天下之志，这是成大事者的优良品质
感情用事要不得
感情用事，不成熟者的最大缺陷
心浮气躁是人生的大敌
人生如练武，心浮气躁永远只会让你走火入魔，自废武功
心急吃不了热豆腐
成功不是急出来的。急功近利只会让人误入歧途
别自乱阵脚
遇事慌张、不战自乱的人只能把自己的手脚缠上，唯有沉着冷静，方能成就大事
第四章 舌底生事，祸从口出：嘴巴上要沉得住气
用笑脸面对嘲笑
用笑脸面对嘲笑；姿态越低沉，胸怀越博大
避免无谓的争论
无谓争论——费口舌，伤和气，永远不会有结果
别向人炫耀小聪明
聪明反被聪明误，这就是小聪明的害处；炫耀自己，无形中就是贬低
说话别太直
做人要直，说话要弯，这是处世的至理
话不说死，留有余地
别把话说死；不把别人逼到绝路，也是给自己留有余地
想好了再去说
三思而行，想好再说，说话经大脑，人缘才会好
有理不在嗓门大
没人喜欢大嗓门，因此我们要以理服人，而不是以嗓门服人
话说三分，点到为止
逢人只说三分话，未可全抛一片心；成全他人，保护自己
第五章 动如脱兔，静如处子：行动上要沉得住气
少说空话多做事
说一百句空话不如做一件实事，成功永远是做出来的，而不是说出来的
多去耕耘少言收获
成功要尽人事而听天命，多去耕耘少言收获，收获就会在不经意间找上伤
做得越多离成功就越近
所谓“干”事业，就是说做得越多，离成功就越近
专心致志地做事
三心二意、好高骛远永远成不了大事，专心才是成功的最佳途径
有张有弛，文武之道
弓弦勒得太紧就会崩断，有张有弛才能做成大事
完成小目标，实现大目标
大目标是由小目标组成的，完成一个个小目标，会让你体会到一步步走
向成功的快感
认真做好每一件小事
大成功是由小成就组成的，只要一步一个脚印，认真做好每一件小事，成
功就在不远处
凡事按计划行事
计划是为了让做事更有目的性，严格执行计划才能保证自己不会偏离航向
中篇
夺弯得下腰，不肯“低就"的人难有”高成
第一章 鲤鱼申身，猎豹拱背：弯腰是出击前的蓄势
做人要有方看圆
知方圆、懂应变，即能坚守原则，又知随机应变，这才是成功者的处事原则
莫以眼前论成败
英雄总有落魄时，一时的困境不能代表一世都会窘困
该求人时就求人
打肿脸充胖子的滋味不好受，想好受，就得求别人别挥拳
虚心才能求教
人非生而知之，虚心多学，才能提升自我
谦恭大度人相助
海纳百川，有容乃大，只有大度，才会“得道多助
爬得越高，只能摔得越重
居高位而不知低调，飞扬跋扈，到头来总有墙倒众人推的一天
第二章 凤凰沓盘 方见美丽，弯腰是蝉蜕的嬗变
第三章 白梅易折，翠竹难断：弯腰是压力下的韧性
第四章 收敛锋芒，不骄不狂，弯腰是愚钝中的机智
第五章 隐忍宽容，谦恭礼让，弯腰是人际中的和谐
下篇 抬得起关，昂道阔步迈向辉煌
第一章 智者静观，明者远见，抬头是为了知大势
第二章 两弊相衡，两利相权：抬头是为了知取舍
第三章 要见自己 ，更见别人，抬头是了灰知长短
第四章 回顾来路，仰望前途，抬头是了为知得失
第五章 学会抬头，勇气挫折，抬头是了为知进退
易中天教授的《闲话中国人》曾提到，人生要有三“得”：沉“得”住气、弯“得”下腰、抬“得”起头。这三“得”，实际上乃是古往今来成大事者不可或缺的精神气质和处世准则。
有了这三得，你可以在浮华中守正，在矮檐下蓄势，更可以在机遇中爆发。这三得，是一座指路成功的灯塔，更是开启成功大门的钥匙。
第一“得”，沉得住气。这是一个人成熟的标志，是成大事的基础。且看曹刘“煮酒论英雄”，刘备沉得住气，方有后来三分天下；项王大设“鸿门宴”，刘邦沉得住气，才有后来垓下之胜。沉着冷静、不骄不躁，在平静中蓄势，在最恰当的时机爆发，这样的人才能取得大的成就。
第二“得”，弯得下腰。能弯得下腰的人，能顾大局、识大体，懂得委屈求全，以图后事。韩信忍得胯下之辱，才能涤荡四方；司马迁忍得宫刑之戕，方著史家绝唱。刚则易断，韧则弥坚，能屈能伸，动心忍性，只有受得了委屈的人，才能当得了大任。
第三“得”，抬得起头。抬头，展现的是君子坦荡的优雅自信，彰显的是压不倒、摧不垮的凛然正气。人只有抬得起头，才能看得清时局，才能把握住机会。最终成就自我、走向成功。
人生三境界：
沉得住气，弯的下腰，抬得起头。
一曰沉得住气
在充满诱惑陷阱的现实生活中，
要做到沉得住气，谈何容易。
如果沉不住气，你可能失去理智，
甚至歇斯底里，大动干戈，
也可能自暴自弃，玩世不恭。
人生旅途，难免有低谷或高峰，
有失意或得意。
在不同的境遇中，怨天尤人，诅咒命运的不公，
都是沉不住气的表现。
因为，
沉得住气是睿智的彰显，是理智的沉淀，是成熟的标志。
人在宇宙中，
宛如茫茫大海中的一叶小舟，只有自己从容驾驭，
直面前方的惊涛骇浪，处变不惊，
才能乘风破浪，无往而不胜。
二曰弯的下腰
弯的下腰就是做人要低调谦卑，
海纳百川，能屈能伸。
古人韩信胯下弯腰，成就了大汉四百年基业；
司马迁选择弯腰，书写出流传青史的绝唱。
可见，弯的下腰是一种姿态，
是一种内心的自信。
翠竹因弯腰而坚忍不拔，
稻穗因弯腰而丰稔厚重。
三曰抬得起头
抬得起头，是说人无论身处逆境还是顺境中，
都要保持一种乐观进取的心态。
少年壮志不言愁，是青春的自信；
纵死犹闻侠骨香，是壮士的自信，
然而，抬得起头，
不是盛气凌人，也不是傲视一切，而是
谦逊待人，平等处事；
不是以己之长，比人之短，而是
正视自我，见贤思齐；
不是因己之拙，忌人之能，而是
自知之明，后发赶超。
简言之，抬得起头，
就是要正大为先，诚恳为贵，通达为怀。
