泛读与精读
读书的内容分为戒色养生类和励志修身类（传统文化）两大类。读书的方法分泛读和精读两种方式。
戒色的初期，以阅读戒色养生类文章书籍为主。
戒色的初始阶段可采取泛读方式广泛阅读戒色文章来提高自己的戒色认识。当戒色文章看到一定程度，对戒色有了一定的认知后就不必泛泛而读，要进入精读的阶段。
精读，就是抓住部分经典戒色文章或一本戒色书反复阅读，至少读3遍，边阅读边独立思考，也可以做些戒色笔记摘录要点，写一些戒色反思和心得等。当然精读不一定非要做读书摘录笔记，做不做笔记看个人的习惯了，不做也可以，但是反思和实践是绝对不可少的。孔子曰：温故而知新。阅读一遍和反复阅读的效果是绝对不一样的。不断地重复学习某些经典戒色文章与传统文化书籍，这是快速走向成功的关键。
钱钟书是学贯中西的著名学者，他是如何读书的呢？许多人说钱钟书记忆力特别强，过目不忘，但他本人却并不以为自己有那么神。他只是好读书肯下功夫，不仅读还做笔记，不仅读一遍两遍，还会读三遍四遍，笔记上不断地添补，所以他读的书虽然很多也不易遗忘。他说一本书第二遍再读，总会发现读第一遍时有很多疏忽，最精彩的句子要读几遍之后才会发现。
戒色书阅读哪一本书比较好呢？真想戒掉色，一本《走向光明》就绰绰有余了，不需要再去东看西看了，看多了心会乱，对戒色反而有害。我们戒色是为了得到戒掉色的实际结果，《走向光明》这本书就是讲如何戒掉色，而不是告诉你一大堆听起来很有道理、做起来却没有多大效果的心灵鸡汤。更关键的是，这本书汇集了“中弘期”时代戒色论坛超过300多位戒色成功者的实战精华。你是愿意接受经过数百人验证过的行之有效的戒色经验汇集书，还是接受某一个人的个体戒色经验书呢？我相信聪明人会做出正确选择。
读书一要反复精读，二要深入思考。只有透过你自己的独立思考，读过的内容才会变成你自己的东西。没有透过你自己的独立思考，你不会有任何收获。反复精读意味着每天只看几页或十几页，看的很慢，最多不超过15页，像品茶一样慢慢体会琢磨。反复阅读，深入思考，而不是泛泛的看，这样读书才有收获。有一位戒友在网上邮购了《走向光明》，他说：《走向光明》这本书是被我翻烂了的书，我去哪都带着。这本书我至少要看十遍，比很多一般学问的书重要多了。” 【案例】一位戒友的精读体会 这几天看《走向光明》，我每天只看四页，很快就体验到了精读的好处。【案例】另一位戒友的精读体会 《走向光明》这本书越读越有味道，坚持每天细细品几页。 有些戒友也读过《走向光明》，他们的问题在书中都有答案，却陷入屡屡失败的困境，这该怪谁呢？书中给他们讲了如何解决问题，答案就在眼前他们却不当回事，还要头上安头到处找答案，纯粹把书当小说看了。就等于别人把饭都端到他嘴边了，他却说没饭吃。是真的没饭吃，还是他不想吃？可怜之人，必定是可恨之人，说的一点没错。 大部分的戒友由于心态浮躁、精力不济、脑力不足等原因，对成功者的文章往往缺乏耐心，只是简单浏览，看过之后转头即忘。看见对自己有启发、有借鉴作用的戒色好文章要多看几遍，重点语句用笔记记录或勾划出来，加深印象。阅读不可贪多求快，戒急用忍，要沉下心来细细领会，才会真正有所收获。即使你暂时没有真的听进去，但是脑子里已经有了印象，总有一天你一定会透过自己的体验深刻认同前辈的成功经验，一定会从中受益。 【案例】某戒友的七部曲日课反省 我感到阅读是一种远胜网络的娱乐方式，它使人内心宁静，读完也收获颇丰。不像网络，兴头上感觉很爽、各种猎奇视频、新闻、游戏看得人目不暇接，然而事后回想起来却一无所获。阅读另一个好处是可以随时停下，开始专心工作，而网络新闻、视频和游戏一旦开始难以停下。因此一定要用阅读（纸质版书籍）代替网络。 【案例】戒友光明蜘蛛 戒色，内心一定要有自己的精神支柱，要有自己的系统，否则只是强调行动落实就会迷茫、松懈。所以我强调在早睡、锻炼、念咒的同时，一定要每天学习传统文化一个小时。不论是学习《幸福人生讲座》也好，或是佛学讲座也好，这是每天都要做的，可以让我们活得不再迷茫。戒色初期而言，锻炼的作用大于读书。长期而言，读书的作用大于锻炼。 每天听一集《幸福人生讲座》，我戒色这5个多月听了5遍，每天至少听一个小时……我戒色这近三百天里每天早晚都会分别读1遍《戒色誓言》和《弟子规》，学习一小时蔡老师的讲座，目前讲座学习已重复有11遍了…… 学习传统文化书籍要采取精读原则。读书不在于读过多少本书，数量有多少，而在于精读。精读就是抓住某一本书籍一门深入反复阅读学习，只有这样读书才会有收获。光明蜘蛛在三百天中听书学习《幸福人生讲座》11遍，这也是一种精读的示范，也值得大家学习。当然，大家学习的是他的用功精神，而不是每天必须学习传统文化一小时，学习半小时也可以的。至于学生戒友，由于课业负担重，平时应该以学校开设的学科课程学习为主，可以在假期或周末有空闲时间的时候学习传统文化。大原则是合理安排好自己的时间，不至于耽误自己的学业。 成功前辈的经验，如果没有透过你自己的实践与体会，这些成功经验和你两不相关，他是他，你是你，你不会真正地听进去。只有你自己实践了、体验了、思索了，当你返回来再看前辈说过的话，你就会觉得这些前辈说的真是太对了！此时你才真正把前辈的经验转化为自己的经验，你才会真正明白，真正听进去。 戒色文章每天不需要看太多，重在用心领会与落实行动。在成功戒色之前，每天阅读七部曲文章10～20分钟左右就够了，这样可以保持戒色的连续性，强化正确戒色意识，增强戒色信心。 阅读的最终目的是为了实践。阅读→实践→反思→实践，再阅读→再实践→再反思→再实践，把阅读学来的知识转化为行动，这样阅读才能真正受益。 学习前辈经验的“大原则” （按：本节内容是戒色论坛管理组集体执笔之作） 大家都知道，戒色快速成功的捷径就是学习那些已经成功的戒色前辈的经验。然而，并不是你只要学习了某位成功者的经验，你就有成功戒色的保证了，完全不是这回事！ 很多戒友严重忽略了一点，成功者的经验分为共通经验与个体经验两大类。共通经验是普遍适用每一个人，广大戒友可以共同使用的通行经验。个体经验是只适合成功者自己或一小部分人使用，不具有普遍广泛的适用性，并不适用每一位戒友的经验。学习前辈经验，也要看你学习哪类成功经验了。前辈的成功经验如果学不好的话，比如你学了个体经验，有可能努力了很多年都戒不掉！ 有人问了：既然如此，哪些前辈的经验是共通经验？哪些前辈的经验是个体经验？我们该学习哪些前辈的经验？前辈能否明示？ 问得好！大家要想成功戒色，有一个学习前辈经验的“大原则”。这个“大原则”从来没有任何一位前辈给大家讲过，这是首次在戒色界予以公开讲。这个“大原则”就是： 应该学习“前弘期”与“中弘期”成功前辈的戒色经验，尤其是以 “中弘期”成功前辈的戒色经验为重点！不赞成大家学习“后弘期”成功者的戒色经验。 为什么这么说呢？ “前弘期”是指2002～2006年之间的戒色时代，这个时期是戒色方法的探索阶段，以戒邪淫网及其下属的戒邪淫论坛为代表。学习“前弘期”戒色前辈的成功经验是可以戒掉色的。然而，“前弘期”戒色时代的不足之处，是戒邪淫论坛的方法偏向于佛法戒色，对于很多不信佛的戒友来说就不太适合了。 “中弘期”是指2006～2011年之间的戒色时代，这个时期是戒色公益事业的发展期，也是戒色方法的成熟阶段，以戒色论坛为代表。戒色论坛的很多著名前辈其实都是从戒邪淫论坛转过来的，比如小小、寡欲清心、博雅、汉军威武、日日知非等一大批前辈。戒色论坛的戒色方法特点，一是不具有宗教色彩，走的是儒家修身道路，面向全体社会大众，二是方法具有普遍适用性，是论坛众多前辈共同总结的方法，普遍适合每一位戒友。 “后弘期”是指2011年之后的戒色时代，“后弘期”成功者的戒色经验泥沙混杂、良莠不齐，有些方法可以戒掉色，有些方法根本没用甚至有害。然而，现在的戒色新人根本分不清楚哪些经验是正确的，哪些经验是错误的。举例来说，《戒为良药》在“后弘期”时代名声大噪，这本书的优点是手淫危害讲的好，但是戒色方法纯粹是飞翔个人的一己之见，属于个体经验，对于广大戒友根本不适用。然而，《戒为良药》事实上却成为了“后弘期”戒色界最流行的戒色书籍，《戒为良药》的戒色方法也成为了“后弘期”戒色界最流行的戒色法。很多戒友学习飞翔戒色经验的结果就是屡屡失败，而且很多人都得了断念强迫症、焦虑症、抑郁症，这方面的戒友案例论坛掌握了很多，看了让人触目心惊。然而，到目前为止依然有大量戒友在学习《戒为良药》的戒色经验，让人唏嘘不已。因此，鉴于戒友自身辨别能力低下的现状，不建议大家学习“后弘期”成功者的戒色经验。 综上所述，戒色应该学习“前弘期”与“中弘期”成功前辈的戒色经验，尤其是以“中弘期”成功前辈的戒色经验为重点！ 光明蜘蛛”是戒色论坛的优秀会员，他是一个有着长达19年手淫史的严重手淫患者，19年里2周不手淫的次数不到10次，戒色屡屡失败。他来到戒色论坛之后创造了一项奇迹：从2011年7月26日来到戒色论坛开始，学习论坛方法戒色没有失败过一次，直接一步到位取得成功。 为什么有着近20年恶习史的“光明蜘蛛”来到戒色论坛以后能做到一次性成功？他是如何学习前辈的戒色经验的？我们在他的文章中找一下答案： 我先是按照戒色论坛要求，在禁言的15天里认真看了所有推荐给新人的置顶精华帖，在戒色第4天就彻底删除了自己电脑上所有色情东西。我几乎读遍了论坛所有戒色成功者的经验贴，总结了上百位戒色成功者用过的方法，一一落实到自己身上，适合自己的就每天坚持下去，这才成功的做到了戒色一周年。” 为什么“光明蜘蛛”要总结论坛上百位前辈的经验？因为那个时候论坛前辈虽然都认同“戒色是系统工程”的戒色理念，但是在方法上还没有形成一个统一的标准。也就是说，博采众长吸取了论坛几百位成功者经验的《戒色七部曲》还没有总结出来。 从2011年开始，“前弘期”的戒邪淫论坛前辈日日知非来到了戒色论坛。他从2011年～2015年在论坛学习了5年，于2015年提出了系统戒色”实战精华版《戒色七部曲》。也就是说，《戒色七部曲》是日日知非前辈用了5年时间从几百位论坛成功前辈的经验中总结提炼出来的，而且是适合每个人使用的戒色方法。从2015年～2020年，戒色论坛在超过2000多位戒友中大力推广《戒色七部曲》，戒友们普遍反映良好。日日知非前辈总结推广中的经验，写出了《戒色七部曲》的指导教材《走向光明》。 通过以上介绍，告诉大家一个事实：当下这个时期的戒友们有福了，戒色不需要像论坛精英“光明蜘蛛”那么费力辛苦地去总结了。现在大家学习“前弘期”与“中弘期”成功前辈们的戒色经验有一条捷径。这条捷径就是： 每天认真落实《戒色七部曲》日课，每天抽一点时间学习《走向光明》，就可以成功戒色了。 为什么呢？因为“前弘期”与“中弘期”成功前辈们的戒色理念与方法精华就在《戒色七部曲》与《走向光明》之中。 《走向光明》这本书的特点是“博采众长”，吸取了无数戒色前辈的成功经验，并不局限于个体经验。书中的经验与方法到底对不对，大家可以亲身实践加以验证。如果真正把《戒色七部曲》落实到位了，自己会有一个答案。这是一位戒友阅读《走向光明》后的感言： 我发现知非老师的戒色理念暗含了马克思主义哲学思想： 1、事物的联系是普遍的（系统戒色，戒色不仅仅是戒手淫一个行为）。 2、事物的发展是前进性和曲折性的统一（循序渐进）。 3、实践是检验真理的唯一标准（实践是检验戒色法优劣、观点对错的唯一标准）。 “中弘期”戒色论坛其他前辈的戒色文集（比如小小、寡欲清心、汉军威武、光明蜘蛛等前辈的戒色文集）是否需要学习呢？可以学习。原则是：以学习落实《戒色七部曲》和《走向光明》为主，以学习戒色论坛其他前辈的戒色文集为辅。学习戒色论坛其他前辈们的经验，目的是博采众长、兼听则明。 虽然戒色不容易，但是成功一定有方法。如果戒色方法路子走对了，通过努力完全可以彻底戒掉手淫恶习。再次强调，成功前提是：戒色路子要走对！ 戒色路子如何才能走对？ 答案是：把握学习前辈经验的“大原则”，直接跳过“后弘期”，向“前弘期”与“中弘期”戒色前辈们学习！ 大家不是一直想找一条戒色捷径吗？这就是真正的捷径！这条捷径是多少戒色前辈们的血汗经验与走入误区的多少戒友们的血泪教训共同浇灌、铸造而成的？你们知道吗？你们中的很多人根本不知道！因为你们的戒色资历和阅历实在太浅薄了。前辈们不忍心看着你们再走弯路，再次酿成一桩桩的人间戒色惨剧，才直接告诉大家的。 莫将容易得，便作等闲看！ 戒色界的前辈 戒色除了专心学习《走向光明》、专修《戒色七部曲》之外，戒色论坛其他前辈的文章也具有很高参考价值，值得大家学习。 在戒色论坛初创时期，论坛上涌现了一大批优秀戒色前辈，由于这些前辈现在绝大多数都退出了戒色界，后进的戒色新人对他们已经不了解了。我给大家做一下简单的介绍，他们是小小、寡欲清心、博雅、汉军威武、清清水云间（女）、brando、noagain、唐风、日日知非、红尘、新慧、风景独好、路漫漫其修远兮、光明蜘蛛等前辈，以上诸位都曾经是戒色论坛的版主或义工，是论坛戒色成功者中的优秀代表。截止2020年，除了光明蜘蛛成功戒色9年多以外，其他前辈基本都是成功戒色10年以上的元老级别前辈，这些前辈的文章也值得学习。 诸位前辈简介： 小小”原名是慈善中国，是戒色论坛创立者之一，早期最高管理员，他的文章直指戒色的核心问题，言简意赅、当头棒喝、发人深省。 “博雅”是论坛戒色时间最长的前辈，他的戒色认识与实践远远超越了一般人的境界。 “寡欲清心”是论坛行动力最强的前辈，不仅戒掉了二十年的手淫恶习，而且戒掉了酒瘾、烟瘾、赌瘾及婚外情、不正当男女行为。戒色后婚姻和谐、财运丰裕、事业发达，不但戒色成功，人生也获得了成功，堪称全体戒友学习的楷模。 汉军威武”是原戒色论坛最高执行管理员，截止2020年为戒友无私的服务了14年，是投身戒色公益事业持续时间最长的前辈，目前他卸任了。他写的最新文集《清新人生手册》不但为广大戒友指出了戒色的明路，而且为大家的人生事业发展提供了很好的建议，非常实用。 清清水云间”是论坛女版主，她的文章娓娓道来，如邻家姐姐温暖人心体贴入微，鼓舞志气。 “日日知非”成功戒除二十五年恶习之后，先后写下了《从地狱到人间》、《从黑暗到光明》两大戒色系列，最终形成《走向光明》，总结了前辈们的成功经验，为戒友推出了高效、系统的《戒色七部曲》实战戒色体系。 “noagain”是一位非常睿智的戒色前辈，虽然他的戒色文章不多，但他对戒色的认识非常深刻，其观点可谓入木三分、鞭辟入里。 brando”2007年加入戒色论坛，2008年开始戒色，至今已经成功戒色12年了。他从二本大学顺利考上了清华大学研究生，目前在某省直机关工作，工作4年被提拔为科长，同时顺利主持了2项省级研究课题，并且担任国家某部下属的某国家实验室核心成员。 “唐风”戒色成功后离开论坛，自己创业拥有数家公司，事业非常成功。 “红尘”学生时代深陷色情，大学毕业后6年时间沉迷堕落在网络、色情、游戏中，虚度光阴一事无成。他在而立之年幡然醒悟，立志痛改前非，远离网络、色情、手淫，发奋读书，最终考取了北大研究生，并通过了司法考试，人生重新获得辉煌。红尘为沉迷网络、色情、手淫而一无所成的戒友们树立了一个戒色重生的好榜样。 “新慧”成功戒掉手淫后，顺利考上了美国的一所常青藤名校，成为留学生。留学期间因学业优秀，获得奖学金，以优异成绩毕业。毕业后职场应聘击败八名哈佛毕业的竞争者，如愿进入一所大公司任职，人生、事业、家庭全面走入正轨。他在美国获得硕士学位之后，创办了自己的事务所，如今在美国生活与工作。 “风景独好”的帖子内容很接地气，语言虽直白、浅显、易懂，却透露着很深刻的见地，对戒色、人生、命运的见解，值得大家三思而行。 路漫漫其修远兮” 颇有才华，他的帖子内容深邃、立意高远，初读不易理解，静心反复品读后，方解个中三昧，终会受益无穷。 人非圣贤，孰能无过？过而能改，善莫大焉”。这些前辈会员都曾经一度沉迷堕落于色情、不良恶习中，都有着不堪回首的历史，但都能悔过自新，奋发图强，走出人生阴霾，再造人生新辉煌，为广大戒色新人树立了戒色改过、重获新生的好榜样！ 以上戒色前辈们的文章或言简意赅、当头棒喝、直指人心；或大气磅礴、振奋精神、催人上进；或娓娓道来、体贴入微、启发良知，对大家戒色、做人具有高度参考价值，是他们留给戒色界的一笔宝贵财富。 戒色论坛的精华帖浩如烟海，可是大家的时间精力是有限的，看戒色文章要有选择的看，没有必要所有的文章都去看。如果大家时间足够，可以选择学习以上各位戒色前辈文章，论坛其他帖子有时间可以看看，没时间不看也可以。如果大家时间有限，小小、寡欲清心、汉军威武、光明蜘蛛四位前辈的戒色文集是有必要学习的。 学习以上元老级别前辈的文章，可以建立起正确的戒色认识。认真吸取其中的有益经验并身体力行，戒色就会走入正轨，早日踏上成功人生之路。 学习论坛其他前辈的戒色文集，要注意一点：如果他们使用的方法与《戒色七部曲》不一样，戒色观点与系统戒色论”不一致，要以《戒色七部曲》和系统戒色论”为主，他们文章中比较好的经验而《走向光明》没有涉及，是可以学习的，这是会学习。 为什么？因为《戒色七部曲》和系统戒色论”是论坛所有前辈戒色经验的精华总结与提炼，是把复杂、难度大的方法剔除后再提炼出高效、简易方法的结晶。举例来说，论坛寡欲清心前辈使用的方法是不净观、白骨观、毒蛇咬根观，与《戒色七部曲》不一样，那么寡欲前辈的不净观、白骨观、毒蛇咬根观你就不必学了，你还是依旧使用《戒色七部曲》。因为这三观比较适合根性较高的寡欲前辈，却不适合你。《戒色七部曲》普遍适合所有人，入手容易成功率高，有了这么好的方法不用，你去学寡欲前辈的方法，就是不会学习了。至于寡欲前辈文章中其他的成功经验很不错，你是可以学的。其他前辈的类似情况以此类推，不做多余解释。 一句话：学习论坛其他前辈的经验要有所取舍，学习他们的长处，再结合《走向光明》分享的经验，这就是会学习，这样学习你就会受益匪浅。
“光明蜘蛛”有近20年的恶习史，戒色屡戒屡败。自从来到论坛后，认真吸取论坛前辈的经验，力行实践论坛的“系统戒色”理念方法，创造了来到论坛后不失败一次直接成功的戒色奇迹。他在成功戒色2年后，走出了论坛。戒色后他的事业也发生了巨大转变，由以前一无所成到如愿以偿找到理想工作，人生有了新的开始。光明蜘蛛是落实论坛“系统戒色”理念最到位的一位优秀会员，他的成功也是论坛理念与方法的成功。
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