气血失和，百病乃变化而生。
气血充盈，百病不生。
——《黄帝内经》
中医经典
中医认为，人体后天的一切生命活动的源泉全在于气血。
气血通过经络、血脉与五脏六腑以及其他器官相连，循行全身，人体的五脏六腑、骨骼，乃至毛发皮肤都必须依赖气血的推动，没有气血就没有生命。气血充足是保证身体健康的根本。
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气血足不足，一看就知道
伙伴问，有没有什么简单的办法判断我的气血足不足？其实，气血足不足，一看就知道。
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看眼睛：眼白发黄有血丝
看眼睛主要看眼白部分，俗话说“人老珠花”，当眼白部分变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。
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看皮肤：暗黄长皱纹
“面如桃花”“白里透红”，这是最理想的肤质。而皮肤粗糙，无光泽，暗黄长斑等，说明气血不足。
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手脚温度：手足冰冷
气血充足则手总是温暖的，而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足。
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看指甲：色淡无光泽
中医认为，爪为筋之华，血之余。指甲红润光滑，并且有光泽，则表示气血比较旺盛，如果指甲色淡且无光泽，身体则欠缺健康。
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看睡眠：入睡难，易惊醒
入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血足；入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人，都有气血亏虚的表现。
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如何调理气血不足
熬夜、过度用脑、情绪压力大、脾虚或营养不足都可能导致气血不足。脸色苍白、四肢无力等都是气血不足的症状表现，如何调理气血不足呢?
中医认为，脾胃乃后天之本，气血生化之源。《黄帝内经》有“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”之说，认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃。
饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米、小米等健脾益胃食物。还可以配合清苓杞饮定期祛湿健脾，配合荞果金健脾开胃，脾胃健运吃进去的食物才能充分吸收，气血才旺。
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养肝血
肝藏血，主疏泄，调畅气机、促进全身气血水液运行、促进脾胃消化，因此养肝血是调气血的根本。
养肝血离不开疏肝解郁。中医认为“肝郁则脾虚”，情绪抑郁或暴躁都会损伤肝、脾，耗伤气血。不动怒，保持情绪平和是养肝血的前提。用玫瑰花、月季花、佛手等泡茶，气味芳香，还能疏肝行气，让心情变好。
养肝血就要少熬夜。“人卧血归肝”，科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。
“久视伤血”，坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。经常用电脑者可以用菊花枸杞泡水喝，养肝明目。
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远寒邪
中医认为，“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。
过食冷饮和过度使用空调是导致现代人体质变虚寒的主要原因。因此，冷饮要少吃，空调尽量26度以上。睡前最好温水泡泡脚，驱驱寒气。生姜具有升阳发散的作用，每天早上喝一杯生姜红枣茶，有助于气血生发。
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多运动
运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。选择一项自己喜爱的运动，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等，坚持每天半小时，既能增强体质，又能促进血液循坏。
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