肝不好别慌！1套瑜伽养肝操，每天2分钟，健脾补气，肝脏更健康

肝不好别慌！每天一套瑜伽养肝操，健脾补气，肝脏变得更健康！

瑜伽养肝法，每天3分钟，健脾补气，滋阴活血，肝脏变的更健康！

人体的精神活动跟肝密切相关，比如说人生气了，时间久了，肝气郁结，就影响脾胃的运化功能，也就是消化功能就差，所以人生气了就不想吃饭。肝藏血，血不养肝，则很容易导致肝脏无法正常代谢。该怎么养肝呢？一起来看看！

1、肝养日，心明眼亮

“肝开窍于目。”肝的精气充足，眼睛明亮，黑白清晰，炯炯有神，七、八十岁目不眩花。如果肝火上延，可见双目肿赤；肝虚，则双目干涩、视物不清，重则患青光眼、白内障、视网膜脱落等。

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2、肝养筋，指甲荣华

肝的精气充足，方能养筋。筋壮，肢体灵活自如，指甲丰满、光洁、透明，呈粉色；肝虚，筋气不舒，活动迟钝，指甲脆弱，凹陷，不透明，缺少血色。故中医理论讲 “肝主筋，其华在爪。”

3、肝气条连，心平气和

肝气条达顺畅，人的精力旺盛，心平气和，与人交往亲和友善。肝瘀气滞，易生怒火，目光凶灼，脸呈绛色，体内臭气鼓胀，不愿听人讲话。

4、肝阴足，血气旺

肝阴，包括血液和全身筋与肌肉运动时所需要的润滑液。肝阴足，身体轻松，内心自信，不温不火；肝阴虚，头晕眼花，迎风流泪，腰膝酸软，筋张弛不利，失眠多梦，惊恐不安，烦躁、委屈爱哭，女性过早闭经或经血不止。

【4个方法，调养肝脏，疏肝调神】

1、瑜伽养肝——人体天然的解毒机

（1）睡天鹅式

一个有效开髋和强烈的肌肉外旋的体式，当腿向后时加大了腿侧四头肌和臀部屈肌的拉伸。刺激到腿内侧肝经和肾经、后退前侧的脾经和胃经、腿外侧的胆经和经过下腰部的膀胱经。

（2）蛙式

深度打开髋部，使内收肌得到充分拉伸。腿内侧的压力作用于脾经，肝经和肾经。可帮助消化缓解痛经。当手臂向前伸展，上身经络得到按摩，可影响到心经、肺经、大肠经和小肠经。

2、中医调肝

中医养肝重在调养，讲究内调外治。肝脏损伤的根本也在于内里不顺畅，肝火毒素淤积。这时候可以喝复旦大学肝癌研究所研制的【七、皇、草、养、苷、膏】，含有葛根、枳椇子、枸杞、决明子、佛手等。只需每天早晚温开水冲泡一次，就能起到养肝护肝，呵护肝脏的作用。

3、敲打肝经

敲击或按揉肝经、胆经、胃经、脾经上的穴位，如肝经上的太冲穴、期门穴、阴包穴等；胆经上的悬钟穴、肩井穴等；胃经上的丰隆穴、梁丘穴等；脾经上的公孙穴、太白穴等。

4、疏肝调神

调畅情志也很重要，要尽量不恼、不怒、不激动，保持心态平和。冬季气候干燥，阳气升发，情绪也很容易激动。中医讲肝属木，宜顺畅，不宜郁结。慢性肝病患者要特别注意调整心态，保持情绪稳定。

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