脖子痛、肩膀酸，这样的颈椎病患者在临床上非常常见，一般说来使症状迅速消失并不困难，但烦人的是此病容易复发，其中一个常见的复发原因与枕头有关。
张老中医曾遇到过这样一位六十多岁的颈椎病患者。这位患者说她近几个月脖子痛，肩膀酸胀僵硬，有时还有手麻、头晕的症状。
她自己贴了膏药，做了按摩，还擦药酒、活络油等，但白天治疗后症状缓解了，睡一晚上第二天又会痛起来，尤其到了凌晨，症状最剧烈，令她总是四五点钟就不得不起床去涂药酒和自己按摩，问我该怎么办？
张老中医电话里听她这样说心里觉得奇怪，一般来说，人在睡觉时脖子是最放松的时候，所以颈椎病患者如果卧床休息后，一般病症只会减轻，而不应该加重。
但这位患者的情况却刚刚相反，我猜想她应该与睡眠时姿势有关，于是就直接问她用的枕头高不高，患者想了想，说那枕头大概有自己的三四个拳头一般高吧，还说俗语讲“高枕无忧”，所以她一直都睡高枕头。
听到这里就大概明白原委了，告诉她得换个枕头才行。
最简单的方法就是用黄豆自己做一个，具体方法是去买3～4斤干燥黄豆，如果黄豆不干燥，可以先晒一下，然后装入薄布袋，使之成为一个长度约为50厘米、宽度约20厘米的枕头，把原来的高枕头拿掉，换这个枕头来睡觉。
这位患者又问我枕头的高度为多少合适，我告诉她这不太好说，其实不仅是高度，前面讲的黄豆数量、布袋长、宽度也只是个参考值。
具体到每个人可能有较大的差异，比如姚明和潘长江，两人用的枕头肯定就有很大的差异，所以很难有个统一的标准，得需要自己调整。
调整的原则是仰卧时枕这个黄豆枕，双肩应有顶紧枕头的感觉，脖子与床铺之间的空隙刚好能够填充，如果从侧面看，见到脖子基本与床铺平行就可以了。
黄豆枕的优点在于它有很强的可塑性，将其枕于颈部，可以完美地填充颈部与床铺之间的空隙，对颈椎起到良好的托垫作用，使之基本处于与床铺平行的状态。
这样就可以使颈椎、颈部的肌肉得到充分的放松，非常有利于疾病的康复与预防。
这个方法其实有着悠久的历史。早在晋代葛洪《肘后备急方》中就载有用大豆装入枕中，制成豆枕治疗的记载。唐代孙思邈在《千金要方》中也记载过：“治头项强不得顾四方……大豆一斗……纳囊中枕之”，讲的就是用黄豆枕来治疗颈肩部僵硬疼痛。
患者听完我这个办法后，觉得很简便，也很实用。
于是当晚就做了一个黄豆枕。第二天一下子睡到了7点才醒，醒来后颈肩部症状也比较轻微。她用了一两个星期，渐渐地白天也不需要再抹药酒贴膏药了，还专门打电话来感谢。
单独使用黄豆枕对于颈椎病就有不错的防治效果，如果想进一步加强疗效，可再于枕头内加入一些药粉，比如下面这个处方：桃仁、红花、当归、川芎、威灵仙，这五味药按2：2：1：1：1的比例配制，具体分量可根据枕头的大小、病情的严重程度来灵活调整。
将以上药物烘干研成粗粉末，装入黄豆枕头内即可。这五味药合称为加味桃红饮，方出自于《类证治裁》，有显著的活血化淤、疏经通络之效。
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