中医认为：人体以气血为本，气血是人体维持正常生理机能的物质基础。
女人在生产、月经、哺乳等，都会使女性耗费大量的气血。如果不及时补充，就会造成气血亏虚，气血一旦亏虚，不仅容颜会受影响，还会出现很多其他疾病。
“林妹妹”总是病怏怏的主要原因就是气血两虚。气血对女人来说至关重要，气血好，脸色才能红润，疾病才不会找上门。
补气血，是养颜祛病的基础，女人每天吃点“它”，40岁不显老
一：糯米——健脾补气
从中医上讲，糯米是补脾胃、益肺气之谷。从营养上来说，糯米可以称得上是温补强壮的食品。
女性在月经期间，都会大量的失血，这个时候不管是气色还是血液都是亏损的状态。
糯米具有补血和补气的功效，还可以帮助调理肠胃，具有健脾补气的作用。黑色的糯米含有丰富的花青素，具有抗氧化和抗衰老的作用。
因此，女性老太快，在日常的饮食中不妨多吃些糯米饭或是糯米粥。
二：山药——平补佳品
中医认为，手脚冰凉与体质虚弱有密切关系。山药具有很好的补中、益气、养血作用，非常适合手脚冰凉的女性食用，还能帮助增强抵抗力。
其次，山药热量少，含有丰富粗纤维，容易增加人的饱腹感，是瘦身减肥的好帮手。而且山药营养丰富，多种氨基酸有修复细胞和促进细胞再生能力的作用。
由此可见，女性经常食用山药不仅能补气养血、减肥瘦身，还能延缓衰老，延年益寿。
三：芝麻——补血明目
芝麻有黑白两种，食用以白芝麻为好，补益药用则以黑芝麻为佳。黑芝麻性昧甘平，人肝肾经，具有滋补肝肾、养血生津等功效。
从营养的角度来说，黑芝麻富含丰富的维生素E，其含量高居植物性食物之首，是非常好的天然抗氧剂，可以改善、维护皮肤的弹性，防止皮肤细胞老化。
同时，有能促进皮肤内的血液循环，使皮肤得到充分的营养物质与水分，来维护皮肤的柔嫩与光泽。
但要注意，吃芝麻最好选择生芝麻，回来搭配煮粥，或者搭配豆类制作豆浆，不要吃芝麻制品或是芝麻糊。
四：龙眼肉——养血安神
鲜龙眼烘成干果后即成为中药里的桂圆。桂圆具有安神养心、补血益脾的功效，非常适合长期失眠者食用。
龙眼肉含有蛋白质、脂肪、粗纤维及多种维生素和矿物质等，具有抑制脂质过氧化，和防止细胞衰老的作用。
女生经常食用龙眼，在补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生以补血，具有补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效。
五：红枣——补血养颜
俗话说，“一日吃三枣,一辈子不显老”。红枣最突出的特点是维生素含量高。中医认为：枣能补中益气、养血生津。
从营养的角度来说，红枣含有丰富的维生素C，高于其他水果数十倍甚至百倍，故有“天然维生素C丸”之称。女性经常食用，具有补脾、养血、安神的作用，还可以使皮肤滋润嫩滑、光洁白净。
女性若是长期气血不足，会导致肌肤没有血色，手脚冰凉，还会出现精神恍惚、头晕目眩，不仅影响生活，还会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。
女人保持想保持年轻的状态，除了经常食用补气血的食物，还有注意生活和饮食习惯，如少吃辛辣、刺激、甜腻的食物，保持充足的睡眠，经常运动，这样才能更好的助身体的气血运行。
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