中国有着5000年悠久的历史，中国的饮食文化也是源远流长，中国人爱吃，更懂得吃，尤其在养生方面中国人更是有着吃什么补什么的道理。养生的本质就是平衡饮食，现在已经是10月份了，入秋更要懂得吃，尤其老年人应该以平补为主。
最美老太太秋季养生吃补第1招——多喝粥 粥为世间第一滋补妙招，粥易消化，更容易被老年人的肠胃吸收，暖胃、补脾、清肺的效果显著，曹慈先生是清代养生专家，他说：老年人，有今日食粥，不计数，亦能强身健体，益寿延年。
推荐几款老少皆宜的粥品：山药瘦肉粥： 做法简单，原材料好买，平时在家花半个小时就可以搞定。 主要功效是：滋阴补脾、促进消化、防止秋季腹泻的食补良方。 材料：山药、瘦肉、大米、薏米、食盐 做法：山药去皮，大米薏米用水泡40分钟，猪肉切丝然后将泡好的大米薏米放入锅中煮沸，然后加入猪肉，最后放入山药，改成小火焖煮40分即可，吃的时候可以放点蜂蜜，冰糖，枸杞，口感更好。
黑米鲜藕粥:材料;黑米，莲藕 做法：将藕洗净，去皮后切成丁备用。黑米淘洗干净，用清水浸泡半小时左右。砂锅置火上，加入适量清水，放入藕丁、黑米和红糖煮至成粥即可食用。 功效：煮熟的藕性味甘温，能健脾开胃，益血补心，故主补五脏，有消食、止渴、生肌的功效。经常食用此粥，可补血养血，产妇、老年体虚者可经常食用
红薯小米粥：材料：红薯50克，小米50克。 做法：红薯洗净去皮，切成一寸长，五分厚的小块。小米淘净。将小米、红薯放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥。功效：红薯最大的功效是能够调节肠道，有通便排毒功效。因其脂肪和热量的含量低，因而对减肥、健美有一定的作用。在干燥的秋冬季，来碗红薯粥对身体的好处多多。在我国的古典中医文献中：红薯补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴的功效
除了喝粥外，秋冬季节空气干燥，大家也要经常喝一些滋养润肺的汤水来补充身体所需的水分，材料：雪梨，蜂蜜，做法：雪梨去核和心，洗净切块，放入炖盅内，加少许开水，置锅内用文火隔开水炖半小时左右，炖好后待汤汁温度降下来后放入蜂蜜即可食用。
巢蜜的功效有 1.延年益寿，可以全面调理身体机能 2.促进儿童生长发育，防止营养不良。 3.美容养颜、润肤、防皱去斑。 4.促进消化吸收，增加食欲。 5.抗菌作用，增强免疫力。 6.调节心血管系统功。 7.护肝作用：对慢性肝炎有调理作用。 8.催眠作用：对失眠多梦有效
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