文丨药疗君，编丨小铃铛
随着我国人民生活水平的升高，高血脂、高血压、高血糖的人越来越多，这哥儿仨加起来是三高，高血压好理解。血糖嘛，体检报告里也也能找到血糖值。可血脂到底是什么呢？
先来看一张血脂检查报告单
这张报告单上有7个词，分别是：葡萄糖、甘油三酯、血清总胆固醇、高密度胆固醇（高密度脂蛋白）、低密度胆固醇（低密度脂蛋白）、载脂蛋白A1、载脂蛋白B。然，并没有“血脂”这个词。
一般血脂所指的是总胆固醇 + 甘油三酯 ，如果这两个指标都高，说明血脂高。若是总胆固醇高，就是高胆固醇血症；甘油三酯高，就是高甘油三脂血症。
有一个说法：血脂高会导致动脉硬化，心脑血管疾病和中风。果真如此吗？如果这两个指标就能说明问题，为何还要测高密度脂蛋白和低密度脂蛋白呢？
脂蛋白=血脂+蛋白，高密度脂蛋白是一种好胆固醇，对血管有保护作用；低密度脂蛋白是一种坏胆固醇，对血管有促进动脉粥样硬化的作用，所以它是越低越好。所以说血脂高会导致动脉硬化，心脑血管疾病和中风也是有依据的。
从这些结论可以看出上面化验单的结果是有高血脂的风险的，那么怎么预防高血脂呢？
1、戒烟忌酒：吸烟喝酒成瘾的人得高血脂的可能性非常大，尤其是香烟里的尼古丁毒素很大，可以加速脂肪在血管内壁的沉淀，从而使人体血脂升高。
2、“四低一高”：饮食上低能量（达到并维持理想体重）、低脂肪（少吃富含饱和脂肪酸的食物）、低胆固醇（每天摄入量小于300mg）、低糖、高纤维膳食。糖、脂肪、胆固醇对血脂检查中的甘油三酯和胆固醇有很大的影响，建议少食；高膳食纤维的食物可以吸收身体中多余的油脂，能够更好的降低食物中的油脂了，而且还能够减少血液中的含量，能够抑制血栓的形成。食物中含膳食纤维较丰富的有：燕麦、荞麦、水果、根茎类的蔬菜，如土豆、红薯、莲藕等，每天应该适量食用。
降血脂茶饮
桑葚火麻茶
火麻仁30克、番石榴果1个、莱菔子10g、葛根10g、决明子、桑椹、槐米、黑木耳、黄精，加水500毫升，文火煎煮20分钟，取汁饮用。
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