作为三高之一的高血糖，在老年人当中尤为普遍，而高血糖久而久之就会形成糖尿病。一旦患上糖尿病，很多食物我们连碰都不能碰，这将会丧失很多乐趣。但是糖尿病往往都是吃出来的，如果我们平常在生活中不重视饮食习惯，那上了年纪之后，患上糖尿病的风险就会非常大。如果我们选择现在吃高糖高热量的食物，那患上糖尿病之后便是一点都不能吃。但是如果我们现在选择均衡营养，尽量减少这些食物的摄入，那在以后的生活中，我们都可以少吃一点这些食物，而不是连碰都不能碰。多数人潜意识情况下都觉得带甜味的食物都含有糖分，因此对于患上糖尿病的人来说，他们生活中不会吃一点带甜味的食物，但是这样真的就是拒绝糖吗？小编今天就带大家了解一下真相，看看到底是什么导致了我们身体血糖升高的！
说起甜味儿，我们身边的很多食物都带有甜味儿，特别是水果中。那么糖尿病患者是否要拒绝水果呢？答案当然是否定的。大多数水果粥中富含身体所需要的微量元素，经常食用对身体很有益处，不吃水果那才糟糕呢！就是比如我们都知道的百香果、雪莲果等，它们都是甜的，但是对于糖尿病患者来说，食用这些水果对身体的帮助很大，更不会导致血糖升高。
造成血液中糖分含量升高的，其实是我们身体中的葡萄糖，而很多食物在消化的过程中都会转化成葡萄糖。当然，我们身体中的葡萄糖很大一部分都来自碳水化合物，而不是那些甜食。
但是我们都无法避免碳水化合物的摄入，因为含有碳水化合物的大多都是我们经常吃的主食，比如米饭，面条等。这就要求我们讲究均衡营养了，尽量做到少吃米饭多吃菜，增加水果蔬菜的摄入。特别是对于糖尿病患者来说，更要少吃主食，养成良好的饮食习惯。下面小编就为大家介绍两种降血糖的食物，希望可以帮助到大家。
一、山药。山药的药用价值和食用价值都非常丰富，我们都知道，控制血糖的是我们身体中的胰岛素，而山药就是天然的胰岛素。对于糖尿病患者来说，山药既美味，又没有药物的副作用，可谓是一举两得。
二、苦瓜。苦瓜的作用也是非常多的，大多数爱美的女生都知道吃苦瓜能减肥，其实这和降血糖的原理差不多，血糖降低了自然就能达到减肥的效果。
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