孩子身高，七分天注定，三分靠管理。
中国少年儿童基金会发布的《中国儿童身高管理指南》显示，身高可以被管理。父母管得好，孩子可在遗传基础上多长高6.5cm，否则可能比遗传身高矮6.5cm。
今天就根据这一指南，给大家划出孩子长高的5个重点，不同年龄段的孩子，应该如何从饮食、睡眠、运动、情绪等5大方面科学管理身高，把握好这13cm！
儿童身高管理5大要素
1、 骨骺线，孩子长高的基础
孩子的长高是在骨骺线未闭合的基础之上。
长高主要靠腿长，大腿小腿可以理解成两根长长的大棒骨，两头粗粗叫骺，中间细长叫骨，骨和骺之间有个空缺，拍X光看起来是一条线，所以叫骨骺线。
但是骨骺线总有闭合的一天，有些人二十六七还没闭合，就有了'二十三，蹿一蹿的说法'。
但是一般情况下，人的骨骺线在14、15后就会慢慢闭合，一旦完全闭合，孩子就会停止长高。
2、 生长激素，决定孩子的高度
生长激素只在睡眠时分泌，主要集中在晚上9点—1点，以及早晨5点—7点。
保证充足的睡眠是基础，它决定了脑垂体分泌生长激素分泌的量
人体处于睡眠状态时，能量物质代谢处于最低水平。这时骨骼有机质最容易合成囤积，因此夜间是人体长高的黄金期。
扶. 阳.庄 .骨，就是根据这一原理，中科院再次研究创新，激活脑垂体，分泌更多的生长激素，滋养骨髓；同时激活骨骼合成有机质，科学、专业、安全帮助人体长高。
用法：晚上睡觉前，将其敷于双脚涌泉穴、双腿足三里穴，和肚脐神阙穴人体这五个部位
3、 营养，贯穿孩子整个发育过程
骨骺线没闭合，生长激素分泌正常，这时候就要讲钙和维生素D，也就是大家常说的每天吃豆腐喝牛奶等等食疗，
发育中的孩子对蛋白质及矿物质的需求量会有所增加。
孩子在10到13岁时，每天需要70克的蛋白质，13到18岁时需要80克蛋白质。
在日常饮食中，也不能缺少对钙、铁、锌、磷等矿物质的补充。
盐是孩子增高的大敌，孩子爱吃的零食中通常含有过多额定盐分，所以少吃零食，养成少盐的饮食习惯也能帮助孩子长高。
另外，孩子过胖也会影响身高呢，如果孩子体重过重，也要注意给孩子合理减重。
4、运动，孩子长高的小推车
人体很懒的，运动哪里营养就流动到哪里，不动就会'就近分配'，自肠胃为中心，分配给内脏，腹部大腿和背部，堆积不均匀就会浪费了营养，旧的不去新的又来，造成肥胖。
运动越频繁，新陈代谢越快，旧的去了新的来了，就会将营养充分利用起来。
但是过犹不及，让孩子跑跑跳跳就挺好，不需要剧烈运动或者无氧运动。
孩子长得高，饮食管理好
1、 这几样长高食物要多吃
①牛奶
牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。
每天喝3 杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
不喜欢牛奶→酸奶，奶酪
②鸡蛋
鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1-2 个鸡蛋是比较合适的。
不喜欢鸡蛋→豆腐，奶酪
③黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。
不喜欢黑大豆→花生
2、 睡前饮食也要管理好
①吃夜宵影响睡眠，不利于生长激素的分泌
睡前给孩子吃东西，对他们的身高发育并没有好处。
因为生长激素分泌高峰期就是在夜间，而睡前进食，会导致胃蠕动的时间延长，孩子无法进入深度睡眠，从而影响生长激素的分泌，反而影响长个子。
针对运动量大、夜间学习时间较长的孩子，适当的加餐也并非一定要杜绝，但是得有所讲究。家长可以将晚餐时间提前，并控制孩子的进食量，且加餐最好在睡前2小时前进行。
②睡前应避免吃含糖量高的或油炸的食品
睡前不要给孩子吃糖果或是很甜的面包、蛋糕，这类含糖量高的食品虽然容易填饱肚子，味道也好，但对于孩子来说，短时间内摄入大量糖分容易导致兴奋，影响睡眠质量。。
多数孩子对薯片、炸鸡等油炸食品毫无抵抗力，再加上这些食品食用方便，不少家长贪图方便，并不会阻止孩子睡前用这些零食充饥。其实这些食品会产生富余的热量，对孩子的成长毫无益处，应尽量避免食用。
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