「维维足球力量教程」足球场上的爆发力应该这样练

在球场上爆发力有时候比速度更为重要，它可以关系到你的冲刺和回追的能力，爆发力实质是指不同的肌肉间的相互协调能力，力量素质以及速度素质相结合的一项人体体能素质，下面就介绍8种简单的提升爆发力的训练。

1. 两步向前后退，然后向前冲刺跑

2. 8字绕跑

3.倒走“之”字训练，此动作可以训练回追的爆发力

4.横向滑步

5. 3个标志碟立定跳

6. 单腿跳

7.原地跳跃，尽量深蹲再起跳，尽力跳到最高

8.交叉跳，可以找一凳子或者台阶，双腿交替跨越跳

（来源：球叮足球）