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春天里的养生知识和技巧

在春天,肝气旺盛而升发,人的精神焕发,可是如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤到肝,到夏季就会发生寒性的病变。因此,顺应天时变化,对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整,'未病先防,有病防变'加强对肝脏的保健正当其时。肝,是人体的一个重要器官,它具有调节气血,帮助脾胃消化食物,吸收营养的功能以及调畅情志、梳理气机的作用,所以养肝护肝要从饮食、起居、锻炼和情志方面入手。

饮食上:

对于健康的人而言,春季饮食要注意清淡,不要过度食用干燥、辛辣的食物,多食绿色蔬菜之类。但是对于一些阳气不足,看起来没精神,郁郁寡欢的人这时候吃一些辛辣的食物(如韭菜,春笋,绿豆芽)有助于阳气的提升,这样的人尽量不要吃酸的食物。同时,因为此时阳气上升容易伤阴,因此要特别注重养阴,可以用百合、山药、莲子、枸杞等食物,对于'吃肝补肝'的说法,可以适量吃一些猪肝。

起居锻炼:

春天,自然界万物复苏,呈现出欣欣向荣的景象。人们也要顺应自然界的规律,早睡早起,伸胳膊抬腿,舒散筋骨,保持体内的生机,有助于增强免疫力和抗病能力。但是也要注意不要尽快的把厚衣服都脱下了,春捂秋冻还是要讲究的。

春季养生,肝的生理特点是喜欢舒展、条畅、调达,因此情绪上要乐观,不宜抑郁或发怒,不要过分劳累,以免加重肝的负担


春天五行属木,人体五脏之中肝也属木,肝藏血,解毒,分泌胆汁帮助肠胃消化食物,因而春天肝要通畅才行。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结,都会影响肝损伤肝,到夏季就会发生寒性病变。因此,顺应天时变化,对自己的日常饮食,起居锻炼和精神摄养要进行相应调整,这里特别推荐三个肝经上的穴位::大敦、行间和太冲。


大墩穴,可以按摩,也可以艾炙,能达到清肝明目的功效,可使您头脑清晰,神清气爽。


行间穴,是一个火穴,肝属木,木生火,如果肝火太旺,就泻其心火,而'行间穴'就是一个泻心火的穴位。春天肝火盛,会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等症,这表明火已经从肝经进入到心经,多揉'行间穴',就可以把心火从这里散出去。


太冲穴,堪称人体第一大要穴。因为它是肝经的原穴和腧穴,是肝经的火穴,能够把肝气肝火消散掉,所以通过按揉或针刺太冲穴,可以把人体郁结的气最大限度地冲出去,肝火基本上也就没了。


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